Испытывали ли Вы когда-нибудь панические атаки?

Панические атаки и как с ними бороться.

Что представляет собой - панические атаки?

Панические атаки - это в первую очередь страх, вызванный разными обстоятельствами в жизни человека. Такие обстоятельства должны быть настолько важными и сильно негативными для Вас, что Вы на несколько минут выйдете из привычного ритма жизни. Станете пассивными и раздражительными.

А также панические атаки появляются из-за многочисленных стрессовых ситуаций. Как и телу, так и душе нужна перезагрузка (отдых) от людей, от повседневных рутин.

Этот страх Вы не почувствуете поверхностно, он настолько будет глубоким, что сразу Вы не поймете в чем причина Вашей апатии и депрессии.

Как правило человек может вытерпеть многое как физически, так и морально. Физически люди уже научились исцеляться, а вот душевные раны мы пытаемся накрыть новыми и яркими впечатлениями и действиями. Но иногда мы забываем лечить наши раны. Таким образом давая им возможность накладываться друг на друга и вскоре мы не выдерживаем этот ком и душевные раны дают о себе знать нарушая физический комфорт нашего тела.

Наверное Вы не раз слышали, читали или же стали очевидцами собственных проявлений панических атак.

И так, как же в первый раз появляются панические атаки у большинства людей:

Это может случится дома, в людном месте, на работе..., Вы можете сидеть, стоять, лежать, заниматься спортом. То есть, организм в бодрствующем состоянии.

Если руки в этот момент находятся не в расслабленном состоянии, то они начинают неметь.

В глазах начинает темнеть, в ушах звон (слышно только если сосредоточиться сильно), немеют ноги, цвет кожи меняется на светлый окрас, сердцебиение учащается, головокружение и обморок.

Так же у некоторого процента людей сердцебиение достигает даже в спящем состоянии до 150 ударов в минуту (результат определен холтером).

Многие люди в начале вызывают скорую и думают, что у них тахикардия. Однако вызывать скорую в данном случае бесполезно, максимум что Вам выездной врач сделает - это даст успокоительное.

Как же бороться с паническими атаками?

Существуют несколько вариантов преодоления панических атак:

1. Если есть рядом человек, скажите ему, чтобы Вас отвлек разными темами, чтобы Вы не думали о происходящем;

2. Смените локацию, где произошла паническая атака, чтобы успокоиться;

3. Выйдите на свежий воздух;

4. Позвоните тому человеку, который Вас может рассмешить.

Не идите на поводу у панических атак, его лучший друг это - страх! Чем больше Вы думаете что же может случиться с Вами из-за необъяснимых симптомов, паническая атака прогрессирует и уже будет куда сложнее с ним справляться и контролировать их.

Самым верным решением является спокойствие.

У Вас все хорошо, а те негативные моменты, которые случились в Вашей жизни они имеют временный эффект.

Мы зачастую думаем о минусах в нашей жизни, каждый раз открываем нашу книгу о негативных воспоминаниях (ссоры, стеснения, не сбытые мечты, нереализованные таланты, обиды) и ругаем себя за уже пройденные этапы и неудачи в нашей жизни. Да, ругать себя за то, что обидели, привнесли негативные эмоции другому человеку из-за собственных действий на тот, же момент как Вы осознали содеянное - это нормально. Но не надо мусолить в голове все одни и те же негативные моменты произошедшие в Вашей жизни. Научитесь отпускать, а не задавать вопросы уже находящимся в позади обстоятельствам, в которых Вы побывали - "Почему", "Как"...

Не казните себя морально, простите себя за собственные ошибки и простите людей, которые также как и Вы совершают ошибки.

Вспомните о положительных моментах в Вашей жизни, похвалите себя за достигнутые даже маленькие цели.

"Вы смогли! Вы это сделали!"

Запомните: как Вы будете относиться к себе, так будут относиться и окружающие к Вам.

Не болейте и будьте всегда благодарны себе!