Почему снятся кошмары?

Сны, которые наполнены страхом и тревогой..

Как часто они пугали вас в детстве? Или как часто снятся сейчас?

В этой статье я хочу поделиться с вами способами устранения кошмаров, теми способами, которыми я пользуюсь и по сей день.

Для начала разберемся, кто же эти маленькие чудовища "кошмары", откуда они берутся и как спугнуть их.

Ночные кошмары - неприятные сны, которые вызывают сильную тревожность, нарушение сна и страх.

Почему они приходят приходят без приглашения? Существует ряд причин этому визиту:

1) Обильный прием пищи и питание на ночь. Из-за жирной пищи, а также из-за ночных зажоров сон появляется тревожный сон.

2) Злоупотребление алкоголем. После частого употребления алкоголя у человека появляются кошмарные сны.

3) Депрессия.

4) Некоторые лекарства способствуют появлению кошмаров.

5) Плохой сон может также стать основной причиной приходу непрошенных гостей.

С причинами появления плохих сновидений разобрались. Так как же избавиться от них?

1) Составить график сна. Взрослому человеку нужно спать 7-8 часов в сутки, детям - не меньше 10-ти часов.

2) Обратиться к врачу. Люди, страдающие депрессией не могут контролировать свои сны. Стоит обратиться к врачу, чтобы тот назначил нужное лечение.

3) За час до сна старайтесь не сидеть в телефоне или компьютере. Плохие новости или неприятная картинка может вызвать кошмары. Поэтому специалисты не рекомендуют сидеть в гаджетах перед сном.

4) Уменьшить употребление кофеина. Кофеин ухудшает качество сна.

5) Уменьшить употребление алкоголя. Нарушение сна встречается у 90% людей, которые страдают алкоголизмом. Стоит сократить или вовсе отказаться от употребления алкоголя для своего же здоровья.

Ночные "кошмарики" легко поддаются лечению, поэтому если начать лечение прямо сейчас с доступных для вас методов, то прогноз будет благоприятным в любом случае!