Швейцарские учёные: "Хочешь похудеть, спи дольше"

Учёные из Университета Упсалы, что находится в Швеции, провели одно исследование. В нём они наблюдали физиологические и биохимические реакции людей, которые испытывали недостаток во сне. Всего в исследовании были задействованы 100 участников. Им исследователи создавали такие условия, при которых они не досыпали. В итоге, нарушение реакций в организме были налицо.

Выяснилось, что при недосыпании у испытуемых, понижался уровень гормона сытости и одновременно с этим возрастал уровень гормона голода. При таком раскладе с гормонами нарушался баланс кишечных бактерий, в итоге нарушался обмен веществ, и понижалась чувствительность к инсулину.

В ходе дальнейшего эксперимента недосыпающие участники стали выбирать продукты с большой калорийностью и старались избегать физической активности. Учёные связали эти признаки с нарушениями сна. Они пояснили, что от постоянного недосыпа у участников начались метаболические расстройства, а в частности, развилось ожирение. На фоне этого вердикт учёных был такой – улучшь свой сон и тем самым прекрати набор своего веса.