Накапливается ли умственная и физическая усталость в тазобедренных суставах?

Отлично снимает усталость!

Позы йоги, которые мягко расслабляют область тазобедренного сустава

Вы можете чувствовать усталость, отечность и утомление даже после сна, или вы можете чувствовать усталость даже после сна. Если вы чувствуете, что в вашем теле или сознании накапливается усталость, попробуйте сосредоточиться на тазобедренных суставах. Попробуйте "Позы для расслабления бедер", которые позволят вам мягко двигать телом и привести свой разум и тело в норму!

Основные причины усталости

У каждого свой образ жизни и свой жизненный этап, но одна проблема, которая характерна для многих женщин, - ухудшение кровотока. Сидение в течение длительных периодов времени, стоячая работа по дому или на работе, охлаждение кондиционером могут привести к застою крови и накоплению в организме отходов. Это приводит к вялости, отекам и усталости, и такие физические неудобства могут даже угнетать наше настроение.

С другой стороны, через тазобедренные суставы протекает много крови, и говорят, что "физическая и умственная усталость накапливается в тазобедренных суставах". Другими словами, мягкое и медленное расслабление тазобедренных суставов может помочь избавиться от вялости. Релаксация бедер очень эффективна для снятия умственной и физической усталости. Вот некоторые рекомендуемые позы йоги.

Поза "Короля голубей на одной ноге" (одинокий голубь) для мягкого расслабления области тазобедренного сустава.

(1) Сядьте так, чтобы тазобедренный сустав правой ноги был вытянут наружу, а правое колено согнуто под углом 90 градусов. Правая голень должна быть на коврике.

(2) Осторожно опустите левую ногу на коврик, выпрямите ее позади себя и положите лодыжку вниз.

(3) Повторите глубокое дыхание. Если есть место, можно наклониться вперед, упираясь локтями и лбом в пол, или закрыть глаза.

Сделайте то же самое с другой стороны.

Важно.

Убедитесь, что основание тазобедренного сустава и передняя часть бедра вытянутой ноги комфортно растянуты, а внешние ягодичные мышцы согнутой ноги также растянуты.

Если у вас возникла боль в бедрах или пояснице, проверьте, растянуты ли мышцы передней и внешней поверхности ягодиц согнутой ноги.

Если вы чувствуете боль или дискомфорт в бедрах или пояснице, не переусердствуйте! Если это произошло, попробуйте подтянуть согнутую пятку к лобковой кости. (См. фото ниже.)

Разновидность.

Также рекомендуется начинать из положения "лежачая собака". В этом случае, вдыхая, поднимите правую ногу вверх за собой, а выдыхая, медленно поместите правое колено позади или немного снаружи правого запястья и сдвиньте правую голень. Правая лодыжка должна располагаться перед левым запястьем.