Тренировка тела, когда вы устали: всего 30 секунд! Рекомендуемые позы, которые также укрепят ваше ядро.

Ваш организм привыкает к летней жаре? Лето - это также сезон, когда вы чувствуете усталость из-за сильного солнечного света, не говоря уже о температуре. В этой статье мы представим некоторые позы, которые мы рекомендуем, когда вы чувствуете себя немного уставшим...

Трудно ли чувствовать усталость летом?

Летом, проснувшись утром, вы часто можете почувствовать, что уже устали. Летом солнце садится поздно, а встает рано. Дети, естественно, просыпаются раньше и более энергичны в течение дня, что может стать проблемой для матерей.

Лето - это не только сезон повышенной активности, но и сезон кондиционирования воздуха, что может способствовать непреднамеренному охлаждению организма. Кроме того, лето - это время, когда люди чаще употребляют больше холодной пищи и напитков, что облегчает их простуду.

Многие люди обеспокоены тем, что их тело мерзнет зимой, но если летом у них немного мерзнут пальцы ног, они склонны преуменьшать это, говоря, что это просто небольшое охлаждение от кондиционера и что с ними все в порядке. Но накопление этого может быть причиной усталости.

Как избавиться от летней усталости

Но даже в этом случае трудно выключить кондиционер или полностью отказаться от холодной пищи. Поэтому главное - не потерять мышечную силу. Если вы потеряете мышечную силу, ваш метаболизм быстро снизится. С возрастом метаболизм естественным образом снижается. Считается, что лето - это сезон, когда трудно повысить обмен веществ в первую очередь. Необходимо сознательно повышать обмен веществ, улучшать кровообращение и создавать тело, устойчивое к холоду и усталости изнутри.

Однако многие люди в такую жаркую погоду не в состоянии выполнять какие-либо упражнения или ходить пешком. В этом выпуске представлены простые позы йоги, которые вы можете выполнять дома. Позы разделены на разные уровни, поэтому старайтесь выполнять те, которые вам по силам.

Попробуйте позы, в которых вы чувствуете себя отдохнувшей

Некоторые люди могут выполнять позы неожиданно, в то время как у других может закружиться голова. Не торопитесь, просто старайтесь постепенно увеличивать то, что вы можете сделать!

Как это сделать?

(1) Примите позу для отжиманий.

2) Поставьте носок и пятку левой ноги на коврик прямо под левой рукой. Если в этот момент ваши руки болят и неустойчивы, поставьте правую ногу по диагонали вперед.

3) Поднимите правую руку прямо над собой и, если чувствуете, что можете, направьте взгляд на кончики пальцев.

4) В этом положении сделайте три-пять медленных вдохов и повторите. Попытайтесь представить, что вы можете поднять левое бедро еще на одну ступеньку.

5) Если вы чувствуете, что можете идти дальше, поднимите правую ногу! Если вы перестали дышать, вернитесь в исходное положение!

(6) Вернувшись в позу планки, сделайте то же самое на другой стороне.

Сделайте это немедленно, если почувствуете усталость.

Эта поза задействует большую часть всего тела и, как ожидается, укрепит ваше ядро. Эта поза также задействует большое количество мышц рук, поэтому она рекомендуется тем, кто хочет иметь более стройные руки. Если вы будете тренироваться так, чтобы в конце концов достичь сложной позы поднятия одной ноги, у вас будет цель, и вам будет приятно заниматься. Попробуйте сделать это дома, когда вы чувствуете, что ваше тело может быть холодным, или когда вы чувствуете усталость от кондиционера!