Рекомендуется при беременности и в послеродовой период. Всего 30 секунд йоги! Работа по регулировке таза" в положении лежа.

Во время беременности и послеродового периода организм женщины претерпевает значительные изменения. Давайте избавимся от физического дискомфорта с помощью простой корректировки таза (используя йогу), которую можно делать во время сна.

Причины искривления таза во время беременности и после родов

Влияние гормона "релаксин".

Когда женщина беременеет, в процессе подготовки к родам выделяется гормон релаксин. Этот гормон расслабляет мышцы и связки, чтобы облегчить прохождение ребенка через родовой канал. Выделение релаксина также вызывает расслабление мышц вокруг тазовой области, что является одной из причин искривления.

Говорят, что выделение релаксина прекращается через несколько дней после родов, но у некоторых людей эффект сохраняется в течение нескольких месяцев. (Существуют индивидуальные различия).

Беременность приводит к тому, что живот становится все больше и больше.

Когда вы беременеете, ваш живот становится все больше и больше. Центр тяжести естественным образом перемещается вперед, и таз стремится наклониться вперед, что приводит к искривлению спины.

Чтобы улучшить искривленную спину, мышцы живота должны быть сильными, но беременные женщины не могут жить со своим животом.

Эффекты вышеупомянутой секреции релаксина также затрудняют поддержку растущего живота и тела.

Осанка после родов.

Через несколько месяцев после родов выделение релаксина прекращается, и тяжесть в животе исчезает. Однако мы слышим, как многие люди говорят, что их организм не возвращается в нормальное состояние. ... Почему? Одна из возможных причин - это ваша поза во время кормления грудью. Во время кормления грудью легко сгорбиться, а при ношении ребенка легко стать на одну ногу и наклонить таз вперед.

Во время беременности и после родов организм женщины и ее образ жизни существенно меняются. Забота о своем теле в соответствии с потребностями организма может помочь устранить физический дискомфорт и сделать вашу жизнь более комфортной.

В этой статье мы расскажем вам о легкой корректировке таза, предназначенной для беременных и занятых послеродовых женщин.

Всего за 30 секунд в положении лежа! Работа по регулировке таза, используя упражнения йоги.

1) Лягте на спину и поднимите оба колена.

2) Расставьте ноги так широко, как ширина коврика.

3) Наклонитесь влево или вправо.

4) Положите лодыжки на колени

5) Удерживайте во время использования веса

Сделайте то же самое с другой стороны. Скоро йога станет вашей ежедневной привычкой, поможет в разных ситуациях.