Техника йоги для снятия неописуемого дискомфорта "чувство стеснения в тазобедренных суставах"

Техника, позволяющая снять неописуемый дискомфорт.

Если у вас есть ноющая, тупая боль в тазобедренных суставах, давайте сделаем их расслабление прямо сейчас! Мы собрали несколько простых движений йоги для расслабления бедер, которые может выполнить каждый всего за пять минут!

Одного растяжения недостаточно, чтобы снять ощущение шишки в бедре?

Чувствуете ли вы когда-нибудь болезненность, тупую боль или неописуемый дискомфорт в передней части тазобедренного сустава или вокруг него? Этот дискомфорт может появиться, особенно если вы провели много времени сидя на работе или во время приятного путешествия, например, на поезде или самолете. Поскольку существует множество различных причин, нельзя с уверенностью сказать: "Здесь плохо!". Однако, какова бы ни была причина дискомфорта, существуют уникальные способы улучшения состояния тазобедренного сустава. Это означает движение бедра в разных направлениях.

Если возникает ощущение дискомфорта в передней части тазобедренного сустава, многие люди пытаются растянуть эту область, например, отводя одну ногу назад, чтобы растянуть ахиллово сухожилие у основания ноги, но на самом деле это может иметь противоположный эффект.

Другими словами, является ли разгибание бедра контрпродуктивным для ощущений?

Тазобедренный сустав имеет форму шаровидного сустава. Конец кости со стороны бедра имеет грубую форму, в то время как кость со стороны тазобедренного сустава вогнута, как пластина, и эти выступы и вогнутости хорошо взаимодействуют друг с другом, позволяя бедру двигаться в различных направлениях. Однако часто говорят, что тазобедренный сустав смещен на переднюю сторону (переднюю часть тела). Часто именно по этой причине многие люди испытывают чувство стеснения в передней части тазобедренного сустава. Если причина в этом, лучше сместить кость назад. Растягивание основания стопы при движении, растягивающем ахиллово сухожилие, может иметь противоположный эффект, так как кость выталкивается еще дальше вперед.

Лучшее, что вы можете сделать для любого ощущения зажатости - это ДВИГАТЬСЯ!

Некоторые люди могут сказать, что неспециалисту трудно определить, что вызывает ощущение "застревания" в тазобедренных суставах и следует ли их растягивать вперед или тянуть назад. Что мы рекомендуем в таких случаях, так это двигать тазобедренными суставами в разных направлениях, используя упражнения йоги. В представленных здесь движениях, путем многократного растяжения и сжатия, мышцы вокруг тазобедренного сустава расслабляются, и тазобедренный сустав легко возвращается в правильное положение при движении. Растягивание и сокращение мышц также разогревает суставы и усиливает кровоток. Это отличный способ йоги расслабить тугие тазобедренные суставы двойным способом: за счет движения мышц и усиления кровотока!

Для начала встанем на четвереньки. Если у вас болят колени, когда вы стоите на четвереньках, сложите коврик, чтобы сделать его толще, или подложите под колени одеяло или подушку.

Вдохните, поднимая одну ногу параллельно полу, и выдохните, сближая колено и локоть.

На выдохе согните колено одной ноги и разогните колено в сторону.

Движение для сокращения боков: вытяните одну ногу вверх до параллели с полом, затем согните колено и разожмите его наружу. На выдохе сократите талию, одновременно подводя колено с внешней стороны к локтю.

Слегка согните колени и круговыми движениями вращайте весь тазобедренный сустав вместе с коленями. Выполняйте повороты как внутрь, так и наружу.