Йога для улучшения «кудрявых» плеч, которая не слишком затягивает, но работает, облегчит вашу жесткую спину и тазобедренные суставы.

Многие люди, независимо от возраста и пола, страдают от перекошенных плеч и плохой осанки. Однако вас беспокоит, что вы не можете избавиться от своей привычки? На самом деле, если вы хотите улучшить перекат плеч, вам будет легче поддерживать эффект, если вы одновременно будете заниматься не только плечами, но и спиной и тазобедренными суставами.

Мы живем в век, когда можно легко получить советы и информацию об уходе за телом через бесплатные видео и тому подобное. Хотя это очень хорошо, не стоит думать, что уход только за одной областью тела при одной проблеме улучшит все, так как все в организме работает в тандеме. Например, такие проблемы с осанкой, как покатые плечи и горбатая спина, вызваны положением таза и округлой спины в совокупности. И наоборот, трудно предположить, что таз и спина прямые и выровненные, а округлены только плечи.

Йога для комплексного подхода к перекату плеч

Представленная здесь йога для переката плеч очень рекомендуется, так как она двигает шею, плечевые суставы, переднюю часть груди, вокруг лопаток, позвоночник, бедра, таз и тазобедренные суставы в целом, но не требует гибкости или мышечной силы и может практиковаться любым человеком. Это несложно, но это работает, и легко почувствовать преимущества улучшения осанки уже после одного сеанса йоги.

Как это сделать?

1) Находясь на четвереньках, вытяните одну ногу в сторону.

2) На вдохе поднимите руку с той же стороны, что и нога, в сторону к потолку. Если это не слишком напрягает, посмотрите глазами на кончики пальцев.

3) Выдыхая, вытяните поднятую руку по направлению к спине. Если напряжения нет, посмотрите на спину.

Повторите 5-10 раз вперед и назад с каждым вдохом.

После того, как вы закончите с одной стороной, рекомендуется сесть, повернуть плечи и скрутить верхнюю часть тела, чтобы почувствовать разницу между левой и правой сторонами. По мере того как у вас будет получаться лучше, вы начнете ощущать изменения во всем теле, например, другое ощущение в шее, более четкое зрение с одной стороны или ощущение, что поднята только одна щека.