"Мне надоела йога..." Какие две вещи вам нужно сделать, чтобы продолжать заниматься йогой?

Когда у вас появляется больше времени дома, многие люди, думая о физических упражнениях, которые можно выполнять в помещении, вспоминают о йоге. Пробовали ли вы раньше заниматься йогой, посещали пробные занятия в йога-студии или смотрели видео о йоге, но бросили, потому что вам было трудно продолжать? Есть ли у вас советы по продолжению занятий йогой?

Йога - это то, чем может начать заниматься каждый.

Когда вы слышите слово "йога", возникает ли у вас представление, что она предназначена для людей с гибким телом, что она трудна, если у вас нет хороших двигательных навыков, или что она предназначена для молодых людей? Эти образы могут заставить вас думать, что йогой трудно заниматься, или что она может быть не для вас, даже если вы заинтересованы в ней. На самом деле, йога - это упражнение, к которому могут приступать люди любого возраста, пола и физического состояния. Никакого оборудования не требуется, все, что вам нужно, - это коврик. Существует так много различных видов занятий на выбор для удовлетворения различных потребностей, например, занятия для улучшения физического состояния, занятия для снижения веса, занятия для поднятия настроения или успокоения. Может быть, йога не для вас? Не думайте, что это так, но начните с позитивного мышления.

Советы для продолжения: 1) Старайтесь дышать в одно и то же время каждый день.

Одна из причин, по которой люди не продолжают заниматься йогой, заключается в том, что они не знают, когда проводить занятия, или у них нет времени на йогу в их жизненном графике. Действительно, даже если вы стараетесь заниматься йогой каждый день, если вы не подсели на нее, вы склонны думать: "Мне не обязательно делать это сегодня". Чтобы избежать этого, попробуйте выделить время, чтобы "посмотреть в лицо своему дыханию", даже если это займет всего минуту или около того. Важно постараться выработать привычку повторять одно и то же каждый день. Если вы наблюдаете за своим дыханием в течение одного и того же времени, вы можете постепенно заметить, что есть различия изо дня в день. Возможно, вы даже сможете почувствовать собственное состояние в этот день по своему дыханию.

Советы по продолжению: (2) Если вам наскучит урок, можно остановиться на полпути.

Вы можете делать это, потому что это домашняя йога, но чтобы это стало привычкой, сначала попробуйте! Важно сначала попробовать, чтобы это вошло в привычку. Если вы попробуете заняться йогой во время просмотра видеоурока и обнаружите, что он вам не подходит или вы не можете сосредоточиться, вы можете прервать занятие на полпути. Если есть что-то еще, что вас интересует, например, связанное видео, вы можете попробовать это. Главное, чтобы занятия йогой вошли в привычку. Когда вы сможете выполнять ее постоянно ежедневно, постарайтесь комфортно перейти к последней позе. Ваш разум и тело, несомненно, почувствуют себя легче.

Йога - это "делать" или "не делать".

Вы можете думать, что йога не для вас, что это другой мир. На самом деле, в йоге часто говорят, что это не так. Многие инструкторы йоги, в том числе и я, раньше имели очень жесткое тело и не могли его контролировать. Если у вас есть хоть малейшее ощущение, что вы заинтересованы в йоге, то, во что бы то ни стало, примите позитивный подход и начните. Вы можете обнаружить, что постепенно влюбляетесь в йогу.