Предполагается, что это универсальная поза, но это не так... "Собака мордой вниз, моя голова кружится..."! Два способа сделать это легко

Собака мордой вниз - это поза йоги, которая позволяет активно задействовать все тело и в то же время расслабиться и отдохнуть мозгу, опустив голову. Другими словами, это универсальная поза, которая подходит как для тела, так и для ума. Однако новичкам и тем, кто не уверен в своей гибкости, может быть трудно достичь расслабления. Многим людям трудно удерживать эту позу, и они чувствуют легкое головокружение.

Вот где у меня возникают трудности с «Собака мордой вниз»

Собака вниз - это поза, в которой вы давите на пол руками и ногами и растягиваете позвоночник. Эта поза имеет множество преимуществ, но почему так много людей испытывают трудности с ней? Каковы типичные причины?

1. тяжело во время и после выхода из позы. Головная боль или головокружение при вставании.

2. скованность и боль. Нагрузка на плечи, спину, бедра, таз и ноги.

Что вы чувствуете? Применимы ли некоторые из них к вам?

Как избавиться от трудностей, связанных с «Собака мордой вниз»?

Дышите глубоко и медленно.

При поверхностном дыхании тело и мозг не получают достаточного количества кислорода, что может привести к головокружению и вертиго... Приоритет дыхания над формой и повторяйте глубокое, медленное дыхание. Если дыхание затруднено, постарайтесь расслабить позу, при необходимости согнув колени!

2. медленно выйдите из позы.

Будьте осторожны при выходе из позы. Не поднимайте голову резко. Будьте осторожны при округлении позвоночника! Старайтесь выходить как можно медленнее, головой в последнюю очередь.

3.попробуйте изменить свой взгляд.

Также важно не смотреть слишком вниз и не втягивать подбородок слишком сильно. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, попробуйте изменить направление лица. Попробуйте посмотреть на пол немного вперед, а затем вверх на свои глаза! Ваша голова не опустится слишком далеко, и вы будете чувствовать себя более комфортно.

4. измените положение рук и ног.

Конечности не нужно насильно разводить на ширину плеч или бедер. Если есть застои в районе плеч, лопаток или тазобедренных суставов, попробуйте немного расширить их. Ваше дыхание пройдет, спину будет легче размять, а уровень комфорта повысится.

5. постарайтесь сократить время ожидания.

Если трудно удержаться, выйдите раньше и отдохните в позе ребенка. Медленное вставание из позы ребенка поможет вам избавиться от головокружения при стоянии.