Йога дома! 3 минуты и вы будете чувствовать себя прекрасно! Позы для улучшения концентрации внимания

Во время телеработы (удаленной работы) трудно сохранять концентрацию. Вот несколько поз, которые помогут вам почувствовать себя свежим и сосредоточенным всего за три минуты.

Трудно сосредоточиться, работая дома?

Поскольку телеработа (удаленная работа) требует от вас концентрации внимания дома, в помещении, которое обычно используется для отдыха, вам может быть трудно переключиться на рабочий режим, и даже если вы начнете работать, у вас может возникнуть множество проблем, таких как неспособность хорошо сосредоточиться или некоторая лень. Три минуты в такое время. Если у вас нет коврика для йоги, вы можете заниматься йогой дома.

Если у вас нет коврика для йоги, подложите под голову полотенце.

Не поворачивайте голову в сторону во время позы.

Если вы чувствуете комок в горле, успокойтесь.

Сделайте 5-10 вдохов в течение комфортного времени.

Как выполнять позы

1. из положения сидя прямо, положите голову на коврик.

2. Поднимите верхнюю часть тела, опираясь руками на коврик.

3. Положите макушку головы на коврик.

4. повторяйте шаги 2-3 до тех пор, пока это будет удобно. Надавите лбом на макушку головы вперед-назад на коврик, чтобы расслабить ее.

5. вернитесь в позу 1, сделайте несколько вдохов, и когда почувствуете себя спокойно, медленно встаньте.

Эта поза является хорошей позой концентрации для домашней йоги. Попробуйте делать это во время работы.