Сила отказа от курения.

Общество часто говорит нам, что упорствовать любой ценой достойно восхищения. Но в новой книге профессионального игрока в покер говорится, что иногда вам нужно уйти.

Уход сейчас в моде. Была Великая отставка, в результате которой 40 миллионов американцев, по сообщениям, оставили свои рабочие места в пользу лучших. Затем была недавняя шумиха по поводу тихого отказа от курения, когда люди предпочитали делать меньше на работе. Теперь вышла новая книга о многих преимуществах отказа от всех видов вещей.

“Бросить курить: сила знания, когда нужно уйти”, написанная профессиональным игроком в покер и специалистом по принятию решений Энни Дьюк, утверждает, что во многих случаях приверженность нашим целям — будь то карьерные цели, личные устремления или домашние проекты — на самом деле сдерживает нас. Я взял интервью у Дюка о преимуществах отказа от курения и о том, что мы должны иметь в виду, когда обдумываем новогодние решения.

Почему мы обычно думаем об уходе как о чем-то плохом?

Если вы подумаете о наших афоризмах об отказе от курения, то это такие вещи, как “победители никогда не сдаются” или “сдающиеся никогда не выигрывают”. Даже в тех случаях, когда люди придерживаются этого в очень опасных обстоятельствах, они становятся героями наших историй. Если вы возьмете Роба Холла, который был одним из главных героев фильма Джона Кракауэра “В воздухе”, он решил проявить настойчивость и продолжить восхождение на Эверест в условиях, которые очень оправдывали то, что он развернулся. Но он придерживался этого. И он погиб на вершине горы. И мы думаем о нем как о герое.

Одна из моих любимых - Шивон О'Кифф, консультант по подбору персонала, которая участвовала в Лондонском марафоне в 2019 году. Она сломала ногу — буквально, ее малоберцовая кость сломалась — на восьмой миле. Но она продолжала бегать и закончила гонку, очевидно, вопреки медицинским рекомендациям. Итак, есть множество причин, по которым наш логический мозг говорит: “О, это было действительно плохо”. Вы можете получить сложный перелом. Возможно, вы больше никогда не будете бегать. Но давайте все признаем, что мы также говорим: “О, она такая жесткая”. Мы восхищаемся этим. Все заслуги достаются упорствующим, а лодыри - просто трусы.

Имеет смысл, что бросить курить разумно, если настойчивость может быть опасной. Но почему и когда еще полезно бросить курить?

Каждый раз, когда вы решаете что-то начать, вы принимаете это решение в условиях неопределенности. Когда вы устраиваетесь на работу, как много вы на самом деле знаете? Как вам понравится культура? Вы не знаете.

Это означает, что после того, как вы начнете что-то делать, вы откроете для себя новую информацию. Эта информация может касаться того, счастливы ли вы. Это также может быть информация о ваших собственных меняющихся ценностях: “Я думал, что хочу этого, но теперь я понимаю, что хочу совсем другого”.

Возможность бросить курить - это то, что позволяет вам что-то с этим сделать.

Кроме того, отказ от курения, если все сделано правильно, позволяет быстрее достичь своих целей. Это противоречит здравому смыслу, потому что мы думаем, что отказ от курения останавливает наш прогресс. Но это неправда, когда то, что вы начали, не стоит того. Если вы уйдете, это высвободит все эти ресурсы, чтобы переключиться на то, что действительно поможет. Единственный случай, когда отказ от курения замедлит ваш прогресс, - это когда вы отказываетесь от варианта, который действительно хорош для вас.

Как вы узнаете, когда пришло время бросить курить?

Так же, как решение начать что-то принимается в условиях неопределенности, так и решение бросить курить. Это означает, что в тот момент, когда вы бросите курить, если вы сделаете это в нужное время, вы не будете на 100 процентов уверены, что должны это сделать. И мы действительно хороши в поиске причин, по которым стоит продолжать. Вот почему люди умирают на вершинах гор. Или люди продолжают бегать марафоны со сломанной ногой, или люди остаются на токсичных работах.

Я предлагаю заранее разработать то, что я называю “критериями уничтожения”. Не доверяйте себе делать это в данный момент. Спросите себя: какие сигналы я мог бы увидеть в будущем, которые подсказали бы мне, что пришло время бросить курить? Если я участвую в марафоне, я мог бы заранее взять на себя обязательство, что если медицинская палатка в любой момент сообщит мне, что мне нужно бросить курить, я должен уйти. Вот пример из работы: если вы несчастливы, спросите себя: “Как долго я смогу быть таким несчастным?” Может быть, вы дадите ему еще три месяца. Тогда подумайте: какие сигналы могут сказать мне, что все хорошо? Какие вещи могут сказать мне, что я все еще несчастен?

Что еще более полезно, так это сочетать критерии уничтожения с хорошим тренером по отказу от курения. Этот человек может быть хорошим другом, наставником или психотерапевтом. Найдите людей, которые принимают близко к сердцу ваши долгосрочные интересы, и скажите им: “Я хочу, чтобы вы сказали мне, что, по вашему мнению, будет лучше для меня в долгосрочной перспективе, даже если вы думаете, что это может ранить мои чувства в данный момент”.

Новый год не за горами. Каковы ваши предложения о том, как мы должны и не должны принимать решения?

Цели - это фиксированные цели, которые не учитывают новую информацию, которую мы можем узнать на этом пути. Итак, мы будем продолжать двигаться к цели, которая, возможно, больше не соответствует нашим ценностям, которая, возможно, причиняет нам боль каким-то образом, которого мы не ожидали.

Для каждой цели нужно действительно хорошее “если только”. Например: “Я собираюсь готовиться к марафону, если только не окажется, что это делает меня несчастным, и я действительно скучаю по своей семье”. Или “Я собираюсь подняться на Эверест, если не доберусь до вершины к 1 часу дня”, потому что мы должны помнить, какова цель на самом деле. Цель состоит не в том, чтобы взобраться на вершину Эвереста. Цель состоит в том, чтобы вернуться на дно живым, чтобы в будущем вы могли подниматься на другие горы.

ИСТОЧНИК-

Подробнее ➤