Будьте осторожны с травмами! На какие моменты следует обратить внимание в домашней йоге?

Я хочу начать заниматься йогой, но у меня нет времени ходить в студию... Давайте начнем дома! И многие практикуют с помощью DVD и видео. Очень удобно, что можно делать это в любое время, не беспокоясь о том, что тебя увидят. Но есть некоторые моменты, на которые нужно обращать внимание, потому что инструктор за вами не наблюдает! Что это такое?

В чем разница между йога-студией и домашней йогой?

Возможно, вы захотите начать заниматься йогой, но поблизости может не оказаться студии или у вас не будет на это времени. В таких случаях все больше и больше людей занимаются йогой дома с помощью DVD и видео. Кроме того, на видеосайтах можно найти множество видеороликов по йоге, и в последние годы их число постоянно растет. Некоторые люди могут подумать, что с такими занятиями им не нужна студия йоги. Некоторые люди могут подумать: "С этим мне не нужна студия йоги". Но на самом деле это не так. Есть вещи, которые может сделать студия.

Разница между йога-студией и домашней йогой, например, с использованием потокового видео, заключается в том, действительно ли инструктор наблюдает за вами. Это очень важный момент. В домашней йоге урок продолжается и продолжается, потому что он заранее записан. Видео не останавливается, даже если вы не торопитесь или не справляетесь с позой. Она продолжается независимо от вашего темпа, поэтому если вы застрянете на чем-то, вы можете не успеть... простое следование каким-то образом может помешать вам понять, как двигать своим телом в деталях.

Руководство преподавателя на студийном уроке основывается на состоянии участвующих студентов. Если ученик кажется неуверенным, инструктор немного замедлит темп, или если он неправильно использует свое тело, инструктор подскажет ему, как правильно использовать свое тело. Они также могут фактически поддерживать тело с помощью регулировок. Это имеет большое значение. Видеоканалы очень полезны, но есть много продвинутых, которые не дают подробных объяснений. Постарайтесь выбрать объяснение, которое соответствует вашему уровню опыта.

Важные моменты, на которые следует обратить внимание, чтобы избежать травм

Еще один момент, о котором следует помнить: практика йоги, за которой не наблюдает опытный человек, может быть слишком самонаправленной и привести к травмам... Если вы неправильно используете свое тело и пытаетесь делать все так же, как модель, вы будете слишком сильно нагружать свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, лучше не делать этого. Если вы действительно хотите попробовать какую-то позу, попросите инструктора показать вам, как ее делать. Будьте особенно осторожны с позами, в которых тело выгибается назад! Многие люди получают травмы в этих позах. Чтобы ваше тело двигалось без напряжения, примите следующие меры предосторожности.

1. всегда расслабляйте позу, если есть боль в пояснице

2. удерживайте позу, прилагая усилия для сокращения живота.

3. принимайте позу, в которой вам комфортно, и не сравнивайте ее с моделью.

Просто обращая внимание на эти три пункта, можно значительно снизить риск получения травмы. Выберите подходящие видео и объяснения и занимайтесь в своем темпе, не напрягаясь. Помните об этих моментах и наслаждайтесь непринужденным образом жизни йога у себя дома!