Попробуйте домашнюю йогу! Каковы преимущества йоги с закрытыми глазами?

Это может быть трудно сделать на занятиях в студии, но с домашней йогой, которой вы можете заниматься в своем собственном темпе, вы можете делать это с закрытыми глазами. Почему бы не попробовать заниматься йогой с закрытыми глазами, чтобы потренироваться концентрироваться на настоящем? Вот некоторые преимущества сосредоточения на информации, проходящей через ваши глаза, и некоторые рекомендуемые позы.

При занятиях йогой дыхание является важным элементом для соединения тела и ума и поддержания комфортной позы, но не менее важным является взгляд, известный как "дричити". Часто вам будет предложено удерживать позу с фиксацией взгляда на одной точке, чтобы сосредоточиться на себе в настоящем моменте, а не смотреть вокруг себя и сравнивать себя с другими. Сосредоточение на своем внутреннем "я" важно не только для выполнения позы, но и как практика для продвижения к медитации. Если вам трудно сфокусировать свое внимание вовне, один из способов заняться йогой - закрыть глаза и заблокировать зрение.

Преимущества йоги с закрытыми глазами

Мы живем в обществе, которое наводнено информацией, поступающей через наши глаза: интернет, социальные сети, телевидение, книги и журналы. Нередко мы оказываемся завалены информацией, даже не подозревая об этом. Мы можем получать информацию в любое время суток, настолько, что не остается времени на отдых. Возможно, именно потому, что мы живем в такой век, медитация и внимательность, когда мы наслаждаемся спокойным временем, получили широкое распространение. Как правило, медитация проводится с закрытыми глазами, и считается, что ограничение зрения помогает людям сосредоточиться, не отвлекаясь на постороннюю информацию. Подобно тому, как другие органы чувств, кроме зрения, более чувствительны в темноте, йога с закрытыми глазами позволяет практикующему тонко чувствовать внутренние ощущения тела, которые не видны глазами. То, что попадает в глаза, также влияет на мозг и сознание. Когда глаза закрыты, труднее отвлечься и глубже сосредоточиться.

Предостережения при занятиях йогой с закрытыми глазами

Йога с закрытыми глазами - эффективный способ развития концентрации и осознания себя, но есть несколько моментов, о которых следует помнить. Даже в таком знакомом месте, как ваш дом, будьте осторожны, двигая телом с закрытыми глазами.

1. обеспечьте достаточное пространство.

2. избегать балансовых поз и других поз, которые, как правило, неустойчивы или трудны

3. делать медленнее, чем обычно

4. если закрытие глаз вызывает у вас чувство тревоги, или если вы чувствуете, что не можете сосредоточиться и ваши мысли бешено несутся, не заставляйте себя продолжать.

Самое большое преимущество домашней йоги в том, что вы можете заниматься в своем собственном темпе. Наслаждайтесь им гибко, в пределах разумного!

Рекомендуемые позы йоги

Как указано в примечаниях, слишком сложные позы не рекомендуются. Начните с легких поз, устойчивых поз сидя или сна. Когда вы привыкнете заниматься йогой с закрытыми глазами, попробуйте выполнить приветствие солнцу. Приветствие солнцу - это серия поз йоги, которые выполняются в определенной последовательности. Последовательность, которая соединяет основные позы в такт с дыханием, имеет эффект углубления дыхания и улучшения концентрации, даже если вы делаете это с открытыми глазами. Выполнение этого упражнения с закрытыми глазами поможет вам больше сосредоточиться на себе и обострить чувства.

Шаг к медитации

Первоначально позы йоги рассматривались как средство для медитации. Практика поз выполнялась для того, чтобы тело было способно сидеть в течение длительного времени, а ум - концентрироваться. Легко зациклиться на форме поз, но старайтесь заниматься йогой с целью выравнивания своего тела и сознания. Почему бы не сосредоточиться на себе в настоящий момент, а не на совершенстве позы, в качестве шага к медитации? Когда вы занимаетесь йогой с закрытыми глазами, вы можете заметить то, чего не могли видеть раньше, то, что можно увидеть только мысленным взором.