Две позы йоги для снятия стресса, чтобы расслабить кишечник и мозг

Инструктор по йоге Ванг Чи научила нас позам йоги, которые можно выполнять за 10 минут до сна, чтобы снять отеки и избавиться от стресса!

ПОЗА 1: "Поза подъема ног", при которой ноги поднимаются, чтобы вернуть внутренние органы в исходное положение.

Для расслабления важно позаботиться о кишечнике, который имеет рефлекторную связь с мозгом. Используйте позу подъема ног, чтобы вернуть опущенные внутренние органы на место, расслабить кишечник и улучшить пищеварение.

КАК.

Сядьте на небольшом расстоянии от стены и лягте на спину, расставив ноги на ширине плеч. Расслабьтесь на 10 минут, и отек спадет.

ПОЗА 2: "Поза игольного отверстия" для расслабления тазобедренных суставов и снятия напряжения в пояснице.

Эта поза йоги расслабляет тазобедренные суставы и крестцовую область и помогает облегчить ПМС.

КАК.

1. положите левую лодыжку на правое колено, возьмитесь обеими руками за правое бедро и притяните его к груди, выдыхая, сделайте несколько вдохов.

Точка: Втягивайте воздух во время выдоха.

2.Выпрямите правую ногу и осторожно подтяните колено к груди обеими руками. Проделайте то же самое с другой стороны.