С чего начать заниматься йогой? Советы для тех, кто не может определиться и не может выбрать

Если вам трудно начать, с чего начать занятия йогой? Ознакомьтесь с некоторыми рекомендациями по выбору.

Йога имеет долгую историю, ее истоки, как говорят, восходят к цивилизации Инда. Раньше она занималась в основном сидением (сидячей работой) и медитацией, а не асанами (позами), а позже хатха-йога, в которой основное внимание уделяется асанам (позам) и пранаяме (дыхательным техникам), распространилась по всему миру.

Сегодня йога, организованная в соответствии с требованиями современных людей, стала мейнстримом, и многие люди могут наслаждаться йогой в непринужденной обстановке. Перед железнодорожными вокзалами расположено множество студий йоги, где даже новички могут сразу же начать заниматься йогой. Кроме того, теперь можно брать уроки, не выходя из дома, с помощью DVD-дисков, приложений или онлайн. Однако, с другой стороны, верно и то, что существует слишком много вариантов для выбора, и некоторым людям трудно начать заниматься йогой, потому что они запутались. С чего начать заниматься йогой? Давайте проверим некоторые рекомендации по выбору.

Йога в домашних условиях

Если уход за детьми или другие обстоятельства затрудняют регулярное посещение студии, или если местная студия не предлагает занятия в удобное время, мы рекомендуем занятия, которые вы можете посещать, не выходя из дома. Почему бы не присоединиться к онлайн-занятиям йогой, которые можно проводить на компьютере или смартфоне?

Вы можете заниматься йогой с помощью DVD-дисков или приложений, но онлайн-уроки имеют преимущество общения с инструктором, а не односторонней улицы. Особенно для начинающих, позы, которые выглядят легко, на самом деле могут быть глубокими и сложными. Если вы чего-то не понимаете, попросите преподавателя на месте решить эту проблему. Еще одним преимуществом является то, что онлайн-уроки стоят относительно недорого, и нет необходимости ездить в студию.

Йога в студии

Для тех, кому трудно отвлечься от занятий йогой дома, йога в студии по-прежнему остается выходом. Существует два основных типа студий: горячая йога и йога при комнатной температуре.

Студии горячей йоги

Студии горячей йоги относительно большие и часто имеют большое разнообразие и количество инструкторов и уроков. Преимущество студий, предлагающих занятия с раннего утра до позднего вечера, заключается в том, что их легче вписать в ваш образ жизни. Среди других преимуществ - горячая и влажная среда, которая согревает тело, улучшает кровообращение, повышает чувствительность к холоду и увеличивает гибкость. Горячая йога рекомендуется людям, которые хотят очиститься от токсинов, вспотеть и почувствовать себя свежими. И наоборот, не рекомендуется людям, которые не любят жаркие места, устают при обильном потоотделении или беспокоятся о нагрузке на организм.

Студии йоги с комнатной температурой

Многие студии йоги с комнатной температурой небольшие и уютные. Они рекомендуются людям, которым некомфортно общаться с большим количеством людей, или тем, кто хочет побыть самим собой, не беспокоясь об окружающих. Студии с комнатной температурой также хороши, если вы хотите сосредоточиться на йоге в естественной среде, не беспокоясь о поту или жаре. Даже на занятиях с более высоким уровнем физической нагрузки вы не потеете так сильно, как на горячей йоге, поэтому вам даже не нужно принимать душ. Еще одним преимуществом является то, что вы можете уехать сразу, не тратя много времени и сил. Еще одним преимуществом является то, что многие студии относительно недороги по сравнению со студиями горячей йоги.

Спортивные залы

Как следует из названия, тренажерные залы характеризуются тем, что могут предложить широкий спектр программ для занятий общими видами спорта и физическими упражнениями. Занятия в студии включают не только йогу, но и пилатес, танцы, тренировку мышц и растяжку. Есть также множество способов получить удовольствие от тренировок, используя тренажеры, бег, бассейны и даже сауны, в зависимости от вашего настроения и цели дня! Йога также является довольно физическим видом программы. Круг людей, использующих эти программы, широк, и одним из преимуществ является непринужденная атмосфера, в которой даже новички и мужчины могут чувствовать себя свободно. Некоторые центры предлагают короткие занятия, например, 30 или 45 минут, поэтому они рекомендуются занятым людям или тем, кто хочет попробовать не только йогу.

Йога на мероприятиях и семинарах

Для людей, у которых нет уверенности в себе, чтобы продолжать занятия дома, или у которых ненормированный рабочий день или отпуск, и они не могут постоянно посещать студию, рекомендуется заниматься йогой на мероприятиях и семинарах. Даже студии, которые обычно открыты только для членов клуба, могут быть открыты для всех желающих на мероприятиях и семинарах. Для нечленов клуба стоимость участия может быть дороже, но преимущество в том, что вы можете выбрать йогу, которой хотите заниматься, или инструктора, у которого хотите учиться в это время, если позволяет расписание. Возможно, вы даже найдете студию, которую захотите посещать, познакомившись там с людьми.

Не торопитесь, сосредоточьтесь на том, что вам "нравится".

Если вы хотите начать заниматься йогой, сначала попробуйте. Горячая йога, йога при комнатной температуре и онлайн - все это можно попробовать по пробной цене. У каждого из них есть свои преимущества и недостатки, и то, что важно для вас, и то, что вам подходит или не подходит, зависит от конкретного человека. Последний пункт не является процессом исключения. И выбрать тот, который, по вашему мнению, подходит именно вам. Если вы не можете принять решение, не спешите, просто не торопитесь, пока не найдете подходящий вариант и встречу, которую захотите продолжить! В то же время, вы всегда можете пригласить друга присоединиться к вам на йога-мероприятие! Наслаждайтесь йогой, пока вы находите студию и занятия, которые подходят именно вам!