Три момента, о которых следует помнить, чтобы наслаждаться домашней йогой

С наступлением нового года, вероятно, пришло время начать идти к своим целям с обновленным духом. Некоторые из вас, вероятно, думают о том, чтобы регулярно заниматься йогой в этом году. Однако бывает трудно попасть в студию из-за несовпадения расписаний. Почему бы не заниматься йогой дома в те дни, когда вы не можете прийти в студию? Ознакомьтесь с теми моментами, которые необходимо учитывать, чтобы наслаждаться и продолжать заниматься домашней йогой без отставания.

Каковы преимущества домашней йоги?

Самое большое преимущество в том, что вы можете делать это в своем собственном темпе. Вам почти не нужно переодеваться или что-то готовить. Вам не нужно беспокоиться о других людях вокруг вас. В некоторых студиях вам не разрешается входить или выходить из комнаты во время урока, но дома вы можете "начать, когда хотите начать, и остановиться, когда хотите остановиться". Вы также можете заниматься йогой в пижаме, когда встаете с постели или перед сном.

1. занимайтесь йогой в правильное время суток.

Преимущество домашней йоги в том, что ею можно заниматься в любое время суток. Для более эффективного наслаждения йогой рекомендуется заниматься йогой в зависимости от времени суток. Для утренней йоги попробуйте позы, в которых задействована большая часть тела, чтобы включить тело и разум. Хорошим выбором являются движения, вызывающие симпатию, например, приветствие солнцу. Включите в нее некоторые из ваших любимых поз, которые вы делали в студии, и повеселитесь!

Для вечерней йоги старайтесь расслаблять тело и ум и пробуйте преимущественно сидячие позы и позы для сна, чтобы доминировала парасимпатическая нервная система. Если вы чувствуете напряжение или скованность в теле, то неплохо было бы добавить растяжку. Рекомендуется делать это после ванны или когда тело теплое. Если вы устали, вы можете просто использовать шавасану для регулирования дыхания!

2. делайте позы йоги, которые хочет делать ваше тело

Преимущество домашней йоги в том, что вы можете заниматься тем, чем хотите. Старайтесь выполнять позы, которые вы хотите сделать в этот день, в это время. То, чего хочет ваше тело, - это то, что вам нужно в данный момент. Если у вас жесткие плечи, вы можете неосознанно двигать плечами или растирать их руками даже на работе. Еще одно большое преимущество домашней йоги в том, что вы можете организовать ее самостоятельно. Если вы хотите расслабиться утром, вы можете включить позу сна, а если вы хотите подвигать всем телом вечером, вы можете выполнять приветствие солнцу в расслабленном, растягивающемся виде.

3. отдавайте себе отчет в том, что вы делаете.

Преимущество домашней йоги в том, что вас никто не потревожит. Если вы можете заниматься йогой в своем собственном темпе, когда захотите и только в тех позах, в которых хотите, вы также сможете наслаждаться изменениями, которые вы заметите до и после занятий йогой. Важно принимать как хорошее, так и не очень хорошее как одно из того, что вы замечаете. Не забывайте смотреть на себя со стороны, независимо от того, насколько это незначительно, и говорить такие вещи, как "Эта часть сегодня чувствовала себя хорошо", "Мое дыхание сегодня было более поверхностным, чем обычно" или "Я лучше спала после йоги!".

Вы являетесь продюсером своей собственной домашней йоги.

Например, выберите музыку, которая вам нравится, звуки и запахи, которые "поднимают настроение" или "успокаивают", в зависимости от вашего настроения в данный момент. С другой стороны, вы можете предпочесть тишину, или вам может быть приятен звук естественного дождя. Выбор звуков - это тоже часть удовольствия. Также рекомендуется сжечь любимый аромат или благовония. Если на занятиях в студии вы встретите аромат, который вам нравится, попросите инструктора проверить его.

Йогой в домашних условиях можно заниматься в своем собственном темпе. Вам не нужны сложные позы. Почему бы не начать с создания пространства, окруженного вашими любимыми звуками и ароматами, где вы можете делать только те позы, которые хотите и когда хотите?