Меня тянет на нездоровую пищу. Как избавиться от тяги к нездоровой пище?

Очень многие люди испытывают тягу к продуктам, которые не считаются здоровыми. Я бы сказала, что таких людей больше, чем зависимых от табака, алкоголя или запрещенных препаратов", - сказала aif.ru психолог Светлана Назоева.

По мнению психолога, к вредным продуктам относятся:

-Фастфуд,

-Жирная и жареная пища,

-Сладости и закуски,

-Острая и соленая пища.

Несмотря на кажущуюся осведомленность об опасности таких продуктов, многие люди употребляют их регулярно, даже ежедневно и в больших количествах. Желание есть нездоровую пищу часто основано на чисто психологических причинах, - говорит эксперт.

Прежде всего, возникает желание получить положительные эмоции и справиться со стрессом, плохим настроением, переживаниями и комплексами - еда как раз помогает в этом, говорит Светлана Назоева."

Другими словами, общая проблема - это "переедание", но чтобы покончить с этой привычкой, сначала нужно разобраться с самой проблемой", - объясняет психолог Назоева.

Что же делать?

Первый шаг к преодолению избыточного веса и патологической тяги к перееданию - пройти медицинские тесты, в том числе на "вредные" продукты, говорят эксперты. Основными причинами избыточного веса часто являются болезни или гормональный дисбаланс, о которых человек может и не подозревать.

Кроме того, важно понимать, что лишний вес воспринимается как своего рода "материнское тепло", так сказать, защищающее от опасностей и трудностей в жизни. 'Кроме того, будучи толстым, человек подсознательно пытается стать толстым в социальном плане. Да, как ни странно, он считает, что толстота придает ему уверенности, как гиганту, которого нельзя игнорировать. Если это очевидно, ему необходимо обратиться к психологу", - говорит эксперт.

Некоторые люди "питаются" гневом, негативом и даже отсутствием близости. Прежде чем отправиться в кафе с холодильником или фастфуд, спросите себя: "Что я на самом деле хочу съесть? Возможно, лучше выразить свои чувства напрямую или как-то изменить себя и свою жизнь, советуют психологи.

В-третьих, вам необходимо выработать сильную мотивацию для отказа от нездоровой пищи. Для этого они могут полагаться на изучение результатов медицинских исследований, которые документируют и анализируют последствия потребления вредных продуктов, включая время и количество потребления.

"Самое главное - найти профессию, которая не связана с потреблением вредных продуктов. Чем больше у вас свободного времени, тем больше соблазн поесть. Конечно, сначала вы будете есть вкусные, но вредные продукты", - предупреждает Назоева.

Поэтому ешьте вкусную, но нездоровую пищу, и вы не будете перегружены. Помочь также могут:

-Упражнения,

-Изучите дополнительный навык,

-Выучите иностранный язык.

Отправляйтесь в поход или займитесь другими интересными делами.

Если вам трудно мотивировать себя, психологи советуют обратиться за помощью к профессиональному психологу, который поможет вам справиться с тягой к нездоровой пище и найти здоровые альтернативы убивающей вас еде.

https://aif.ru/