Три шага для похудения лица и уменьшения размера щек. Эти шаги считаются самыми эффективными

Для похудения лица необходимо снизить вес в целом. В этом могут помочь некоторые советы экспертов. Первое, о чем должны подумать люди, желающие похудеть, - это изменение рациона питания и физической активности.

Во-первых, чтобы похудеть в щеках, необходимо пересмотреть свой рацион питания и количество ежедневно выполняемых физических упражнений. Диета должна быть низкокалорийной, а спортом нужно заниматься каждый день больше, чем раньше. Наиболее эффективными считаются аэробные упражнения и силовые тренировки.

Вот на что нужно обращать внимание при похудении.

Следите за потреблением натрия. Диетолог и врач Майк Болл объяснил, что натрий, содержащийся в соли, задерживает воду. Это может привести к вздутию и отекам в брюшной полости. Часто отек возникает на лице. Для взрослых эксперты рекомендуют потребление натрия не более 2 300 мг в день.

Выбирайте и придерживайтесь продуктов, которые помогают сжигать жир. Примерами могут служить сельдерей, морковь, арбуз, салат-латук, огурец и некоторые фрукты.

Сочетайте аэробные упражнения с силовыми тренировками. Энтони Дж. Юнг, эксперт по фитнесу и основатель GroomBuilder, рекомендует 2-3 дня в неделю заниматься силовыми тренировками и 2-3 дня аэробными упражнениями. Требуется употреблять 80% здоровой пищи и избегать нездоровых обработанных продуктов.

https://www.ferra.ru/