Как не набрать лишних килограммов за новогодним столом. 12 практических советов от бывалого «похудальщика».

Всем нам (почти всем) знакома проблема, набора лишнего веса за новогодние праздники. Мы можем долгое время, держать себя в «ежовых рукавицах», но стоит сесть за новогодний стол, как у большинства, тут же «перегорают предохранители».

Причём многие, не могут остановиться в течении недели-двух, пока длится вся эта вакханалия под названием «Новогодние праздники». Мы едим, едим, едим и едим. Дома, в гостях, на корпоративах - везде, где есть еда.

Как следствие, встав на весы, прийдя в себя, после длительного «зажора», мы видим цифры, несовместимые с нашим спокойным состоянием. С понурой головой идём в тренажёрный зал, и начинаем мучительный процесс «фитнес-реабилитации», с мыслями типа - «ну какого фига?! Что за несправедливость, я ведь всего несколько дней...»

Дам вам 12 практических советов, которые позволят сохранить форму и не набрать лишних килограммов.

1 Не закупайте лишних продуктов, и не «наготавливайте», чтоб потом не доедать в течении нескольких дней (не выкидывать же).

2 Для классических новогодних салатов не используйте магазинный майонез. Рецепт домашнего «не вредного» майонеза очень простой, найдёте его в интернете.

3 Картофель, используемый в салаты и горячие блюда, перед приготовлением вымачивайте в воде в течении 12 ти часов. Это позволит «обезвредить» его, и снизить содержание крахмала, который при готовке, превращается в глюкозу. Перед вымачиванием, не забудьте его очистить.

4 На праздничном столе, должно быть много свежих овощей и зелени. «Налегайте» на клетчатку - чем больше места в вашем желудке, будут занимать свежие овощи, тем меньше вы туда «накидаете» ненужных вашему организму продуктов.

5 Хлебобулочные изделия, должны быть цельнозерновые, или ржаные. Можно использовать хлебцы.

6 Фруктовую нарезку, лучше делать без бананов, и винограда. Не «затаривайтесь» мандаринами.

7 На сколько возможно не используйте в салаты и мясные нарезки, покупную колбасу. Можно прекрасно обойтись мясом - вяленым, копчёным, приготовленном в духовке и т.д.

8 Перед тем как сесть за стол, выпейте пол литра обычной воды.

9 На столе не должно быть лимонадов, покупных соков, морса и т.д.

Можно прекрасно обойтись минералкой, или собственноручно приготовленными напитками без сахара. Клюква, облепиха и другие ягоды прекрасно подходят для приготовления морса в домашних условиях.

10 Крепкий алкоголь лучше не употреблять, он задержит большое количество воды. Игристое и обычное вино, покупайте не полусладкое, а сухое или полусухое, в них меньше сахара.

11 Конфеты, торты и другие десерты - зло! Или купите их «на разок», или вообще обойдитесь без них.

12 Собираясь в гости, предварительно покушайте дома, и «выдвигайтесь» сытыми.

Я за праздники, набираю не больше, чем за обычный чит мил, который у меня на выходных, каждую неделю. Я прекрасно понимаю как непросто потом «скидывать» с себя лишние килограммы.

Друзья жду ваших комментариев. Каким лайфхаками пользуетесь вы, чтоб не перебирать с калориями? С удовольствием выслушаю ваши советы.

Всем настроения, стройности, здоровья, и мирного неба над головой!