Как побороть беспокойство, связанное с COVID-19, в этот праздничный сезон

COVID-19 по-прежнему является фактором при планировании поездок в отпуск. Вот несколько практических советов, которые помогут уменьшить беспокойство перед тем, как отправиться в путь, и во время него.

От изоляции до потери любимого человека COVID-19 сказывается на психическом здоровье во всем мире. Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Travel Medicine, обнаружило неудобную связь между тревогой, депрессией, нарушениями сна и повышенным уровнем самоизоляции.

Эта психологическая уязвимость частично объясняет, почему многие из нас рассматривают возможность путешествия в этот праздничный сезон, несмотря на опасности. Мы сопоставляем преимущества пребывания с семьей лично с рисками для здоровья и стрессом, связанными с беспрецедентными ограничениями, такими как формы декларации о состоянии здоровья, контрольные списки пассажиров и карантин после прибытия.

Если боль от разлуки с любимым человеком слишком сильна для вас, прочтите несколько советов.

Почему COVID-19 усугубляет тревогу в путешествии

Типичное беспокойство во время путешествия имеет тенденцию предвосхищать наихудшие сценарии (например, попасть в автомобильную аварию, опоздать на рейс или потерять паспорт). Хотя за этими событиями мало доказательств или реальных данных, COVID-19 представляет собой реальную опасность. По данным Центров по контролю и защите от заболеваний (CDC), чем больше вы путешествуете, тем выше риск заражения вирусом.

«Обычно, когда мы говорим об управлении тревожностью, мы имеем в виду управление ложными срабатываниями», — сказала Лили Браун, доктор философии, директор Центра исследования и лечения тревожности Пенсильванского университета. «Проблема в том, что некоторые опасения по поводу COVID небезосновательны. Мы не можем быть уверены, что определенные вещи объективно безопасны с точки зрения COVID. Мы живем в этой серой зоне».

По словам Брауна, если вы пытаетесь решить, стоит ли путешествовать, рискуя собой и/или близкими из-за вируса, важно продумать логистику. Например, стоит рискнуть и отправиться на встречу с неизлечимо больным дедушкой и бабушкой. «Выбирайте свои действия, исходя из того, что вас волнует и каковы ваши ценности», — говорит она.

Факторы, которые следует учитывать, включают уровень заражения COVID-19 там, где вы живете, и сообщество, которое вы планируете посетить, а также размер собрания и возможность его проведения на открытом воздухе. «Если есть безопасный способ связи с семьей и друзьями, возможно, имеет смысл использовать его».