Диетологи разработали самые эффективные диеты для женщин

Гонка за фитнесом продолжается, и многие люди присоединяются к ней. Некоторые люди делают это, чтобы добиться сексуального тела, некоторые люди делают это просто потому, что им стыдно за то тело, которое у них есть сейчас, в то время как другие делают это просто, чтобы оставаться в форме и оставаться здоровыми. Таким образом, многие фитнес-программы доступны в Интернете, в тренажерных залах, спа и фитнес-центрах по всему миру. Некоторые из них слишком дороги, чтобы позволить себе похудеть, просто пытаясь заработать деньги, необходимые для проведения этих фитнес-программ.

Возможно, вам не придется ходить в спортзал, спа-салон или любой другой фитнес-центр и тратить много денег только на то, чтобы похудеть, чтобы получить желанное сексуальное тело. В книжном магазине есть много книг, предлагающих программы по снижению веса, которые удобны и бесплатны, хотя, конечно, книги не являются таковыми. Эти программы по снижению веса или планы диеты набирают огромную популярность благодаря такой широкой огласке, отзывам и отзывам, что можно запутаться, чему именно следовать. Поэтому, прежде чем выбрать план по снижению веса, попробуйте прочитать эти краткие сведения о самых популярных диетических программах на сегодняшний день.

Новая диетическая революция Аткинса, доктор Аткинс. Эта программа по снижению веса поощряет диету с высоким содержанием белка и сокращение углеводов. Можно лакомиться овощами и мясом, но следует поститься хлебом и макаронами. Человек также не ограничен в потреблении жиров, поэтому можно полить заправкой для салата и свободно намазать масло. Однако после диеты человек может обнаружить, что ему не хватает клетчатки и кальция, но много жира. Потребление зерновых и фруктов также ограничено.

Диета углеводного наркомана от доктора. Хеллер. Этот план диеты пропагандирует низкоуглеводную пищу. Одобряет употребление в пищу мяса, овощей и фруктов, молочных и зерновых продуктов. Однако предостерегает от приема слишком большого количества углеводов. «Наградная» еда может содержать слишком много жиров и насыщенных жиров.

Выбери проигрыш доктора Гура. Ограничивает потребление жиров. Каждому дается «толстый» бюджет, и ему предоставляется свобода в том, как его потратить. Это не заставляет человека следить за потреблением углеводов. Можно есть мясо и птицу, а также нежирные молочные продукты и морепродукты. Также дается сигнал к употреблению овощей, фруктов, круп, хлеба и макарон. Этот план похудения довольно здоров, содержит большое количество фруктов и овощей, а также насыщенных жиров. Однако следите за уровнем триглицеридов; если высокий, сократите количество углеводов и добавьте больше ненасыщенных жиров.

Диета DASH. Выступает за умеренное потребление жиров и белков и большое количество углеводов. План диеты, в первую очередь предназначенный для снижения кровяного давления, следует пирамидальному руководству по питанию и поощряет высокое потребление цельных зерен пшеницы, а также фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Некоторые люди, сидящие на диете, думают, что это пропагандирует слишком много еды, чтобы добиться значительной потери веса.

Ешьте больше, весите меньше, доктор Орниш. В основном вегетарианская пища и строго обезжиренная. Дает сигнал к «светящимся» продуктам, но предупреждает, что нужно следить за обезжиренными молочными продуктами и яичными белками. Эта диета бедна кальцием и ограничивает потребление здоровых продуктов, таких как морепродукты и нежирная птица.

Питайтесь правильно для вашего типа. Интересно, потому что это основано на группе крови человека. Рекомендует много мэст для людей с группой крови O. Планы диеты для некоторых групп крови несбалансированы по питательным веществам и содержат слишком мало калорий. И, кстати, нет никаких доказательств того, что группа крови влияет на диетические потребности.

Принцип Приткина. Сосредоточены на сокращении плотности калорий в еде, предлагая водные продукты, которые вызывают чувство сытости. Можно есть овощи, фрукты, овсянку, макароны, супы, салаты и нежирные молочные продукты. Хотя ограничивает источники белка постным мясом, морепродуктами и птицей. Хотя он полезен для здоровья, так как содержит небольшое количество насыщенных жиров и большое количество овощей и фруктов, он также содержит мало кальция и ограничивает источники нежирного белка.

Волюметрия. Для питания с низкой плотностью калорий. Рекомендует те же продукты, что и Приткин, но ограничивает жирные или сухие продукты, такие как попкорн, крендельки и крекеры. Этот план является достаточно здоровым, учитывая большое количество фруктов и овощей, а также низкую плотность калорий и насыщенных жиров.

Зона. Умеренно низкое содержание углеводов, но умеренно высокое содержание белков. Поощряет нежирные белковые продукты, такие как рыба и курица, а также овощи, фрукты и злаки. Это также здорово, но не хватает зерна и кальция.

Весонаблюдатели. Высокое содержание углеводов, умеренное количество жиров и белков. Очень здоровый план диеты и очень гибкий тоже. Это позволяет человеку, сидящему на диете, планировать свой собственный прием пищи, а не давать ему набор, которому нужно следовать