Потеря веса: 5 советов от отчаяния

Навороченные волшебные пилюли или новая диета не помогут, если речь идет не о приятном минусе в виде лишних нескольких килограммов повышенной округлости, а о килограммах, которые приводят к проблемам со здоровьем. Спасти вас могут только проверенные медицинские методики, основанные на глубоком понимании биохимических и физиологических процессов, ведущих к набору или снижению веса. Выраженное ожирение (ИМТ 40 и выше) требует комплексного и индивидуального подхода к решению проблемы: хирургическое вмешательство, медикаментозное лечение, фитнес-программы, продуманная диета.

Совет № 1: диеты бессмысленны. Полвека наблюдений показали, что только 4% сидящих на диете способны удержать вес. Юниты способны постоянно соблюдать строгие ограничения, не теряя темпа. Вы можете похудеть в долгосрочной перспективе, не отказываясь от привычного рациона, а уменьшая размеры порций.

Совет номер два: уменьшение размеров порций сработает только в том случае, если вы будете придерживаться привычной диеты. Затем он автоматически уменьшает количество калорий в вашем ежедневном рационе, что приводит к потере веса. Если после удаления желудка, установки внутрижелудочного баллона и других оперативных вмешательств вы начинаете есть калорийную пищу (например, сгущенку и сладости можно есть сколько угодно, а сразу после операции есть очень мало), усилия вашего врача напрасны

Секрет третий: чувство сытости возникает за счет повышения уровня глюкозы и полного желудка, о чем сигнализируют барорецепторы. Если первый фактор нельзя подделать, то индикатор давления воздуха можно. Не только хирургическим путем, но и с помощью препарата «Порзиола». Примите несколько капсул с водой перед едой, и он превратится в безвредный, но объемный гидрогель в желудке. После этого для насыщения требуется меньше еды. Точно так же похудение основано на установке внутрижелудочных баллонов.

Секрет четвертый: Бег и другие классические виды физической активности не только бесполезны для полных людей, но и вредны. Но вы также не можете отказаться от дополнительных упражнений: тело устроено так, чтобы справляться с хроническим ограничением калорий, замедляя метаболизм и тратя меньше энергии. Чтобы этого не произошло, выполняйте комплекс упражнений, задействующих поперечно-полосатые мышцы, а не эллиптические мышцы, скелетные мышцы, отвечающие за движение. В клинике «Союз» используются физиотерапевтические комплексы, специально разработанные для людей с избыточным весом. Эти комплексы помогают поддерживать обмен веществ на прежнем уровне и продолжать снижение веса, несмотря на ограничения в питании.

Совет 5: Селфи — отличный способ мотивации. Если вы настаиваете на том, чтобы смотреть в зеркало каждый день в течение месяца в период похудения, а затем сравнивать первое и последнее фото, результаты будут особенно очевидны. Простой снимок может иметь большое значение в вашем путешествии по снижению веса, мотивируя вас усердно работать над собой.