Почему нужно стоить уменьшить ежедневную дозу сахара!

Сахара в нашем рационе довольно много: он встречается во многих продуктах, даже тех, которые считаются диетическими. В последнее время отказ от сахара становится всё более модным, но на самом деле исключать его полностью из рациона необязательно — достаточно соблюдать меру и не переедать. Расскажу, как сократить потребление сахара.

Ежедневная доза сахара для человека составляет 8 ложек. Но сейчас все много много людей не уделяют этому внимания. Это приводит к таким заболеваниям таких как: ожирение, диабету и диатезу. Исключив сахар у вас появятся много энергий, если до этого вы были слишком уставшими то исключение сахара отлично вам поможет.

Уменьшить порцию сахара в домашних десертах и выпечке

Один из способов контролировать количество сахара в дневном рационе — готовить дома. В домашний сладкий пирог вы добавляете сахар самостоятельно, а значит, точно знаете, сколько можно съесть. Проблема в том, что традиционные рецепты часто предлагают добавлять очень много сахара. Например, на 300 граммов муки в шарлотке — целых 100 граммов сахара. Даже звучит слишком сладко.

Заменить сладкие перекусы фруктами

Этот способ поможет если вы объедаетесь сладкими перекусами то стоит заменить их на фрукты. Но ВАЖНО не объедаться фруктами так как там содержится фруктоза. Если у вас была интенсивная тренировка или тяжелый день то ешьте сколько вам влезет от этого вам ничего не будет.

Сбалансировать свой рацион

Сбалансированное меню будет обеспечивать организм необходимым количеством калорий и полезных веществ, поэтому на сладкое будет тянуть не так часто. А если даже захочется пару раз в неделю съесть конфету или шоколадку — ничего страшного не случится.