Закаливание.Что это? Какую пользу несёт этот процесс организму?

Организм человека может поддерживать относительное постоянство температуры человеческого тела. Закаливание является тренировкой и совершенствование данной особенности.

Способ закаливания схож с методикой атлетических упражнений:

1. Шаг за шагом растущая нагрузка (постепенно снижать температуру утреннего душа)

2. Регулярность воздействий (каждый день принимать холодный душ)

3. Планомерность (стойкость начинает снижаться уже через 2 недели после прекращения закаливания).

Низкие температуры оказывают плохое влияние на организм человека, к примеру, обморожения и простудные заболевания, поэтому лучшим средством профилактики - закаливание организма.

Тело человека может постоянно поддерживать температуру в пределах 36,4 - 37,5 градусов.

Понижение температуры - гипотермия, а повышение - гипертермия вызывают разного рода нарушения в организме.

На протяжении всего дня температура человеческого организма постоянно меняется. Максимальная температура отмечается во второй половине дня, минимальная - в первой половине дня.

Главным источника тепла в человеческом теле являются скелетные мышцы, так как они при напряжении или же сокращении повышают температуру тела.

При использовании в холодную погоду бег, ритмичные движения рук и т.п. теплообразование увеличивается в 10-20 раз.

Главные требования закаливания:

1.Психологически настроить себя перед закаливанием, т.к. сознательное решение способно обеспечить успех.

2. Закаляться следует регулярно, потому что 2-недельный перерыв ухудшает результат длительных процедур.

3.Нужно всегда постепенно и планомерно понижать температуру, а также повышать длительность данной процедуры.

4.Допустим лишь индивидуальный подход: с учётом индивидуальных человеческих особенностей устанавливаются температура окружающей среды (воздуха и воды) и длительность процесса.

5. В любом климате процесс закаливания должен быть своеобразен.

6.Чтобы улучшить эффективность закаливания нужно использовать все необходимые средства - воздух, солнечные лучи, вода.

7.Необходимо закаляться в хорошем настроении, чтобы процесс закаливания приносил удовольствие. Именно положительные эмоции предохраняют от негативных воздействий охлаждения.