Пожилые люди из сельской местности пользуются онлайн—занятиями по тренировкам и получают от этого пользу

Дистанционные занятия фитнесом меняют правила игры для пожилых людей, которые не могут участвовать лично.

МАЛЬМЕ, Миннесота. — Восемь женщин, всем 73 года и старше, ходили по залу братства Евангелической свободной церкви Мальме под исполнение песни Дэниела О'Доннелла “Реки Вавилона”, разминаясь перед часовым занятием фитнесом.

У женщин, которые живут недалеко или на восточном берегу озера Милле-Лак, было множество причин прийти, несмотря на свежий снег и скользкие дороги. Один пришел, чтобы уменьшить последствия остеопороза, другой - чтобы сохранить подвижность после инсульта.

Большинство из них принесли утяжелители для рук и лодыжек, которые они будут использовать в более поздней части программы, направленной на предотвращение падений, известной как "Оставайся активным и независимым всю жизнь" или "ПЛАВАНИЕ". Занятия проводятся два раза в неделю в Мальме, городе с населением около 300 человек. Им управляет Juniper, сеть поставщиков услуг по укреплению здоровья по всему штату.

Несколько лет назад пожилые люди, которые были заинтересованы в посещении научно обоснованных занятий, таких как SAIL, то есть занятий, доказанных исследованиями для укрепления здоровья, имели только один вариант: посетить их лично, если таковые были предложены поблизости.

о затем произошла пандемия covid-19 и физическое дистанцирование. Наряду с социальной изоляцией пришло быстрое внедрение удаленного доступа ко всему - от работы до тренировок.

После того, как в марте 2020 года начались массовые карантины, агентства, обслуживающие пожилых людей по всей территории США, переработали классы здоровья, включив в них виртуальные варианты. Изоляция давно закончилась, но виртуальные классы остаются. Для пожилых людей в сельских общинах, которым трудно добраться до тренажерных залов, эти виртуальные классы предлагают возможности для контролируемой физической активности, которые были редкостью до пандемии.

И защитники говорят, что онлайн-классы останутся здесь навсегда.

Практически вся отрасль знает, что предложение очного и удаленного программирования - полного спектра программ — это отличный способ охватить большее число пожилых людей, повысить доступность и справедливость”, — сказала Дженнифер Трипкен, заместитель директора Центра здорового старения при Национальном совете по проблемам старения. “Вот куда нам нужно двигаться вместе”.

С апреля 2020 года Национальный совет по проблемам старения организует ежемесячные телефонные конференции для поставщиков услуг, чтобы обсудить, как улучшить виртуальные программы или начать их предлагать.

“Мы обнаружили, что дистанционное программирование, особенно для сельских районов, расширило охват программ, предоставляя возможности тем, кто традиционно не участвовал в очных программах, теперь иметь возможность настроиться, использовать технологии для участия и получения преимуществ”, - сказал Трипкен

В 2022 году по меньшей мере 1547 пожилых людей приняли участие в онлайн-фитнес-программе через Juniper, входящую в состав Миннесотского регионального агентства по борьбе со старением initiative. Более половины были из сельских районов.

Из-за грантового финансирования участники платят мало или вообще ничего.

Виртуальные занятия Juniper стали регулярным занятием как для людей, которые живут далеко от места проведения занятий, так и для тех, кто по медицинским показаниям не может посещать их. 73-летняя Кармен Номанн до пандемии часто посещала индивидуальные занятия физическими упражнениями рядом со своим домом в Рочестере. После того, как она перенесла редкую аллергическую реакцию на вакцину против covid, ей пришлось отказаться от бустеров и ограничить личное общение.

Виртуальные занятия были “действительно отличным спасательным кругом для поддержания моей физической формы и взаимодействия”, - сказала она.

С 2020 года Номанн участвует в онлайн-занятиях тай-чи и парусным спортом, в какой-то момент регистрируясь четыре дня в неделю.

“Теперь мы бы никогда не отказались от наших онлайн-занятий”, - сказала Джули Ролс, вице-президент Juniper по коммуникациям. “Мы узнали от очень многих людей, особенно сельских жителей, что это позволяет им участвовать на регулярной основе — и им не нужно проезжать 50 миль, чтобы попасть на занятия”.

Когда пожилые люди проделывают долгий путь, чтобы посетить занятия с людьми из-за пределов своих сообществ, “труднее создать ощущение ”меня поддерживают прямо здесь, дома", - сказала она.

Роли сказал, что как виртуальные, так и очные программы упражнений направлены на устранение социальной изоляции, которой подвержены пожилые люди в сельской местности.

Доктор Ивонн Хэнли ведет онлайн-курс парусного спорта для Juniper с 2021 года из своего дома недалеко от Фергюс-Фоллс. Она недавно уволилась из стоматологии и искала способ помочь людям набраться сил и сохранить свое здоровье.

Сначала Хэнли скептически относилась к тому, что ученики ее класса сблизятся, но со временем это произошло. “Я говорю ”Доброе утро" каждому человеку, когда он регистрируется", - сказала она. “А потом во время занятий я стараюсь, чтобы это было весело”.

AgeOptions, агентство штата Иллинойс, обслуживающее пожилых людей, получило аналогичные преимущества с момента внедрения виртуальных фитнес-программ. Официальные лица агентства заявили в прошлом году, что их деятельность “возможно, изменилась навсегда” в пользу гибридной модели виртуальных и очных занятий.

Эта модель позволяет AgeOptions поддерживать программы упражнений в суровые зимы Иллинойса. Ранее организаторы ограничивали зимние мероприятия, чтобы пожилые люди не путешествовали по снегу и льду, но теперь вместо этого AgeOptions использует дистанционные занятия.

“Если бы пандемии не произошло, и мы не перевели бы эти программы в виртуальный режим, мы бы не смогли этого сделать”, - сказала Кэтрин Зам, менеджер AgeOptions. “Мы просто потенциально потратили бы месяцы, ограничивая наше программирование или типы программ, которые мы предлагали. Так что теперь мы все еще можем продолжать предлагать программы профилактики падений в течение всего года, потому что мы можем предложить это безопасным способом ”.

Но новый подход сопряжен с трудностями.

AgeOptions определила расширение доступа к технологиям в качестве приоритета финансирования на ближайшие несколько лет, чтобы пожилые люди могли зарегистрироваться.

Агентство обнаружило, что для многих “людей в сельских общинах было проблемой не только иметь устройство, но и иметь пропускную способность для проведения видеоконференцсвязи”, - сказал Зам.

Трипкен сказал, что провайдеры и участники нуждаются в руководстве и поддержке, чтобы облегчить доступ к виртуальным классам.

“В частности, для пожилых людей это включает обеспечение того, чтобы люди с потерей зрения, с потерей слуха, с низким уровнем владения английским языком” могли участвовать в виртуальных классах, - скаВ некоторых программах созданы условия для преодоления технологического барьера.

Участники Bingocize — программы профилактики падений, лицензированной Университетом Западного Кентукки, которая сочетает в себе занятия физическими упражнениями и просвещение по вопросам здоровья с игрой в бинго, - могут использовать распечатанную копию игровой карточки, отправленной им по почте компанией AgeOptions, если им не хватает навыков для игры в игровом приложении. В любом случае, они обязаны участвовать на видео.

По словам Джейсона Крэндалла, создателя и международного директора Bingocize, почтовая опция появилась после того, как Bingocize отправил запросы от многих высокопоставленных сервисных организаций, пытающихся выяснить, как предложить ее удаленно.

Крэндалл разработал Bingocize как очную программу, а позже добавил онлайн-приложение для использования во время очных занятий. Затем ударил ковид.

“Внезапно все эти региональные агентства по проблемам старения начали ломать голову, и они ломали голову, пытаясь выяснить: ”Как мы можем проводить эти программы, основанные на фактических данных, удаленно?" - сказал Крэндалл.

Он сказал, что Bingocize была одной из немногих программ