Действительно ли пить воду с лимоном полезно для вас или это ложный миф?

Многие считают, что пить теплую воду и лимонный сок перед завтраком, а значит, натощак, очень полезно для здоровья. Считается, что этот напиток обладает похудательным, мочегонным и очищающим действием, придает энергии организму и делает кожу более яркой, а также укрепляет иммунную систему. На самом деле вода и лимон — это два продукта, которые, если их принимать по отдельности, уже очень полезны для организма. Действительно ли их сочетание способно усилить его пользу, придав напитку чудесный эффект, например похудение? Ответ - нет! Давайте посмотрим, почему.

Это заставляет вас похудеть

Это ложь. Лимон богат водой, витамином С, лимонной кислотой и минеральными солями, но нет научных исследований, доказывающих, что его сочетание с водой дает напитку способность стимулировать обмен веществ и, следовательно, способствовать похудению.

Разработан новый препарат, позволяющий сбросить до 20 кг

Делает кожу ярче

Это ложь. Витамин С, содержащийся в лимоне, способствует синтезу коллагена, структурного белка кожи, но гарантирует ее стабильность, а не улучшение ее сияния.

Это дает энергию

Это ложь. Напиток не может дать никакой энергии организму, а только способствует лучшему пищеварению, поскольку активирует пепсиноген (фермент, выделяемый клетками слизистой оболочки желудка), превращая его в пепсин, важнейший из пищеварительных ферментов.

Обладает мочегонным и очищающим действием

Это ложь. Считается, что этот напиток обладает очищающим и мочегонным действием благодаря своему кислому вкусу, но это всего лишь заблуждение. Ни одно научное исследование никогда не продемонстрировало такого воздействия на организм.

Снижает уровень кислотности крови

Это ложь. Прием лимонной кислоты, содержащейся в лимонном соке, абсолютно не меняет рН крови. Наш организм с помощью сложных систем поддерживает стабильный уровень pH в диапазоне 7,35-7,45, и никакая пища не может так легко изменить его кислотность. Единственный эффект, который может иметь лимонная кислота, — это слегка подщелачивать мочу, выводя себя в виде цитрата калия и тем самым снижая риск образования камней в почках.

Укрепляет иммунную систему

Это ложь. Когда организму не хватает витамина С (аскорбиновой кислоты), иммунная система ослабевает, но не доказано, что прием большего количества витамина приносит реальную пользу иммунной системе.

Снижает риск сердечных заболеваний

Это правда. Доказано, что регулярное употребление воды с лимоном помогает снизить высокое кровяное давление. Кроме того, витамин Р в сочетании с витамином С и калием, содержащиеся в лимоне, укрепляют сердечную мышцу и улучшают состояние артерий, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

Борется с неприятным запахом изо рта

Это правда. Лимонный сок и вода — одно из самых эффективных средств для регулирования pH слюны и борьбы с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта.

Снизьте уровень сахара в крови

Это правда. Исследование показало, что употребление 125 мл разбавленного водой лимонного сока натощак может привести к небольшому снижению уровня глюкозы в крови. Исследователи считают, что этот напиток может помочь людям с диабетом контролировать высокий уровень сахара в крови, но необходимы дополнительные исследования.

Разъедает зубную эмаль

Это правда. Лимонная вода — это кислый напиток, который в конечном итоге может разрушить зубную эмаль, как и все газированные напитки и апельсиновый сок. Для минимизации риска кислотной эрозии стоматологи рекомендуют: полоскать рот водопроводной водой после употребления воды с лимоном; после этого пожуйте жевательную резинку без сахара, чтобы стимулировать выработку слюны; не чистить зубы сразу после употребления воды с лимоном; пейте напиток через соломинку, чтобы избежать попадания на зубы.

Противодействует кислотному рефлюксу

Согласно исследованию 2012 года, лимонный сок использовался в восточной и западной практике для улучшения пищеварения и желудочно-кишечных проблем, включая кислотный рефлюкс. Однако на сегодняшний день нет исследований, подтверждающих, что это действительно работает. В некоторых источниках утверждается, что лимонная вода обладает подщелачивающим действием, то есть может нейтрализовать желудочную кислоту, уменьшая кислотный рефлюкс. Однако это пока не подтверждается исследованиями. Но, в то время как некоторые люди могут заметить улучшение своего рефлюкса, выпив стакан воды с лимоном, для других напиток может ухудшить их симптомы.

Итак, мы должны пить воду с лимоном?

Поэтому вводить этот напиток в свой ежедневный рацион или нет, не имеет такого чудесного воздействия на организм, как многие считают. Но если вы все же хотите принимать его регулярно, обратите внимание на количество: половинка свежевыжатого лимона, разведенная в половине стакана воды. Поскольку научных доказательств нет, специалисты советуют не употреблять его пациентам, страдающим гастритом, язвой или эзофагитом.

ИСТОЧНИК: https://www.today.it