Как избавиться от головных болей

Головные боли, вызванные переутомлением или недосыпанием, особенно распространены в военное время. В этом случае нужно вздремнуть несколько часов. Сон — отличное средство от головной боли без таблеток. Во время сна окна или окна должны быть открыты (можно предварительно проветрить комнату, чтобы внутри было прохладно). Однако слишком долгий сон также может привести к головным болям, поэтому правильный отдых важен для тех, кто ищет естественную профилактику. Однако если вы испытываете постоянную усталость, проблема может заключаться в другом.

Например сделать легкие упражнения:

Будь то растяжка, йога, медитация или ходьба, небольшое движение во время головной боли может помочь справиться с этим. Легкая физическая активность не только помогает поддерживать форму, но и улучшает кровообращение, что снижает вероятность головных болей. А чтобы снять напряжение с шеи, выполняйте ежедневное упражнение для шеи: наклоняйте голову вперед-назад, из стороны в сторону.

массаж

Массаж определенных точек может помочь снять напряжение в голове и уменьшить головные боли. Вам нужно начать со лба, продвигаться к затылку, а затем переходить к ушам и шее. Вы также можете попробовать массировать две акупунктурные точки между бровями и у основания бровей по обеим сторонам переносицы. Эти точки снимают напряжение в глазах или голове, и их массаж может помочь снять это напряжение.

Так же пойти на прогулку полезная процедура

Часто болит голова от нехватки кислорода, что обычно бывает в отопительный сезон, когда обогреватели перегорают от кислорода. Что делать, если у меня болит голова, а лекарств нет? Достаточно 30-минутной прогулки по улице. Это поможет восстановить здоровье.

восстановить водный баланс

Головные боли часто возникают из-за недостатка жидкости в организме. Стакан негазированной воды поможет облегчить неприятные симптомы. Чтобы избежать обезвоживания, когда вы находитесь вне дома, просто держите при себе бутылку с водой и пейте ее в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, смузи или супы, также может улучшить гидратацию и предотвратить или уменьшить тяжесть головных болей. Не болейте, крепкого всем здоровья