Правильное время для еды, чтобы не толстеть

Продолжительный малоподвижный образ жизни из-за различных ограничений сделал проблему потери веса преобладающей. Это заставляет многих людей иметь дело с самыми разнообразными типами диеты.

Помните, что не существует универсально действующей программы похудения. Наоборот, для похудения всегда было бы хорошо полагаться на руки специалиста, изучающего индивидуальный план питания. Но есть мнение диетологов: то время, когда вы едите, очевидно влияет на поддержание веса.

В какое время поесть, чтобы похудеть?

Да, можно есть без стресса, связанного с контролем калорий, и легко похудеть, избегая набора веса в долгосрочной перспективе.

Согласно исследованию, следует принимать пищу в то время дня, когда организм имеет тенденцию сжигать больше калорий. Как поясняет диетолог, рекомендуемое время для завтрака – с 6 до 8, обед – с 12 до 13, а ужин – с 18:30 до 19:30.

В частности, следует помнить, что привычка ужинать очень поздно вечером вредит организму. Тело непрерывно вырабатывает ряд гормонов в течение дня, то есть в нашей активной фазе. Но с 21:00 метаболизм замедляется, чтобы подготовить нас к отдыху, очищению и восстановлению тканей.

Что касается двух перекусов утром и днём, то первый рекомендуется между 10 и 11 часами, а второй – в середине дня между 16 и 18 часами. Это время, когда повышается уровень инсулина, особенно у наиболее чувствительных к этому людей.

Сбалансированный и полноценный завтрак является частью оптимальной стратегии похудения: если мы употребим достаточное количество еды ранним утром, мы будем чувствовать себя сытыми и довольными в течение долгого времени, и обмен веществ начнется в лучшем виде. И наоборот, если завтрак плохой, мы подаём в мозг сигнал о нехватке пищи с автоматическим замедлением метаболизма.

Источник фото: https://pulse.mail.ru/article/tajm-menedzhment-strojnosti-kak-vyglyadit-idealnyj-den-dlya-pohudeniya-2961684086288763566-566825340366907129/