Этот план здорового питания и комбинация добавок обещают помочь вам сбросить лишний вес

Согласно веб-сайту компании, коммерческая диета GOLO представляет собой режим питания, разработанный для помощи в управлении инсулинорезистентностью , которая, по словам компании, неблагоприятно влияет на обмен веществ и общее состояние здоровья и приводит к увеличению веса, старению, усталости, голоду и тяге к наркотикам, ухудшению качества сна. и беспокойство . Программа включает в себя построение блюд на основе порций групп продуктов, а не подсчет калорий или макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры.

Группы продуктов GOLO включают нежирный белок, морепродукты, полезные жиры, овощи и здоровые углеводы , такие как фрукты и цельные зерна, говорит доктор Мелина Дж. Джамполис, врач из Лос-Анджелеса и бывший президент Национального совета врачей-специалистов по питанию. ГОЛО лимитыобработанные пищевые продукты и продукты с добавлением сахара.

Программа в значительной степени опирается на специальную добавку GOLO, известную как Release, которая содержит минералы и растительные экстракты. По словам GOLO, добавка должна стимулировать ваш метаболизм. Смесь ингредиентов в добавке обычно считается безопасной.

Планы питания, предоставляемые GOLO, обширны, регулярно обновляются и включают в себя варианты для веганов, вегетарианцев, без глютена , без молочных продуктов, без повара, азиатские, средиземноморские и другие. План также включает в себя обширную базу данных рецептов, списки покупок и коучинг по мере необходимости, а также поддерживающее сообщество и рекомендации по упражнениям.

Семейный. Члены семьи могут легко есть все вместе с небольшими изменениями или без них. А варианты питания здоровые и достаточно сбалансированные для всех возрастов.

Подходит для веганов или вегетарианцев. Рецепты можно легко модифицировать для веганской или вегетарианской диеты.

Без глютена. Рецепты можно легко модифицировать и по-прежнему придерживаться безглютеновой диеты.

Халяль дружелюбный. Рецепты можно легко модифицировать и при этом соблюдать диету.

Кошерно дружелюбный. Рецепты можно легко модифицировать и при этом соблюдать диету.

Как работает диета ГОЛО?

Перейдите на веб-сайт GOLO и приобретите дополнение Release. Покупка дополнения дает вам доступ к различным планам GOLO без каких-либо дополнительных затрат, согласно веб-сайту и представителю службы поддержки.

Употребляйте три сбалансированных приема пищи в день.

Делайте упор на нежирные белки, цельные продукты, фрукты и овощи.

Сведите к минимуму переработанные продукты, такие как искусственные подсластители , белый хлеб , чипсы, крекеры, мясные деликатесы, фаст-фуд, фруктовые соки, печенье и приправы.

Вы можете выбрать план GOLO ReSet 7, который компания рекламирует как вмешательство, предотвращающее дальнейшее повреждение вашего тела и способствующее заживлению. Этот план запрещает молочные продукты, обработанное зерно и красное мясо. Он призывает к трем питательным и сытным приемам пищи в день, подчеркивая «мощные продукты» GOLO, которые, по утверждению компании, уменьшают воспаление . Каждый сбалансированный прием пищи будет включать белок, овощи, углеводы (в том числе крахмалистые углеводы и фрукты) и жиры.

Доступны планы питания, рецепты, списки покупок, тренировки, рекомендации по упражнениям и поддержка сообщества.

Умеренные физические нагрузки.

Во время диеты GOLO вам рекомендуется принимать добавки Release до тех пор, пока вы не достигнете своей цели по снижению веса. Вы можете продолжать принимать добавку после того, как достигнете своей цели, однако это не обязательно.

Плюсы

Пищевая ценность.

Возможен коучинг и/или групповая поддержка.

Нет подсчета углеводов, очков или калорий.

Наполнение – оно богато продуктами с высоким содержанием клетчатки.

Четко определенный план с рецептами.

Разнообразные продукты и вкусы.

Минусы

Утомительное порционирование, планирование еды или подготовка.

Питание вне дома ограничено.

Небольшое исследование, чтобы поддержать это.

Можно ли похудеть на диете GOLO?

Диета GOLO, которая подчеркивает потребление добавки Release, может привести к потере веса.

В краткосрочной перспективе потеря веса, связанная с диетой GOLO, может способствовать улучшению контроля уровня сахара в крови у людей с ожирением и диабетом 2 типа .

Краткосрочная потеря веса

По словам Джамполиса, нет независимых опубликованных исследований о том, эффективна ли диета GOLO для краткосрочной потери веса. Тем не менее, диета с высоким содержанием клетчатки и белка, в которой особое внимание уделяется нежирным белкам и цельным продуктам, вероятно, будет эффективна для снижения веса.

Например, исследование , опубликованное в 2020 году в журнале Reviews in Endocrine and Meta**bolic Disorders, предполагает, что средиземноморская диета, аналогичная режиму GOLO, неизменно связана с более низкими показателями сердечно- сосудистых заболеваний , других неинфекционных заболеваний и общей смертности в проспективных исследованиях. Исследователи пишут, что средиземноморская диета «также может быть успешно использована для похудения».

Долгосрочная потеря веса

Опять же, нет никаких независимых опубликованных исследований диеты GOLO и долгосрочной потери веса, но люди, которые следуют принципам диеты, скорее всего, продолжат терять вес в краткосрочной перспективе, говорит Джамполис.

Исследование , опубликованное в Американском журнале медицины в 2016 году, предполагает, что «средиземноморская диета приводит к такой же потере веса и снижению уровня сердечно-сосудистых факторов риска, как и диеты сравнения у людей с избыточным весом или ожирением, пытающихся похудеть».

Поддержание веса и управление им

Хотя нет независимых опубликованных исследований диеты GOLO для поддержания веса, человек, сидящий на диете, который придерживается принципов, может поддерживать потерю веса. Однако поддержание такого высокого уровня потребления белка может быть сложной задачей, говорит Джемполис.

В 2021 году в Журнале ожирения и метаболического синдрома были рассмотрены исследования эффективности нескольких режимов питания, в том числе диет с низким содержанием жиров, углеводов, палеолитической и средиземноморской диет, для снижения веса. Исследователи пришли к выводу, что средиземноморская диета с упором на фрукты, овощи, полезные жиры и рыбу может быть здоровой стратегией для снижения и поддержания веса.