Этот витамин может увеличить сжигание жира

К 2 — это витамин, о котором часто забывают, но он важнее, чем вы думаете.

Мы знаем, что сбалансированная и разнообразная диета важна для получения всех важных питательных веществ, в которых нуждается организм, но если вы

привередливы в еде или просто не умеете достаточно разнообразно питаться, возможно, вам стоит принять некоторые пищевые добавки. . Это не значит, что

вы должны начинать каждое утро с глотания таблеток всего алфавита, но некоторые витамины могут быть полезны для приема внутрь.

-К 2 — это витамин, которого вы обычно получаете слишком мало из «западной» диеты. Большинство людей получат пользу для здоровья от увеличения

потребления витамина К 2 за счет изменения или адаптации новых пищевых привычек, возможно, включения К 2 в свою ежедневную пищевую добавку, говорит

профессор Ян Окхольм Горделадзе из Университета Осло.

Он говорит, что исследователи показали, что К 2 важен для многих функций организма, как для обеспечения хорошего здоровья, так и для лечения ряда

заболеваний, таких как остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и рак.

По словам клинического диетолога Университетской больницы Осло Метте Свендсен, в рекомендациях нет рекомендаций по приему, поскольку для этого

недостаточно научных оснований.

-Поэтому маловероятно, что все, кто в остальном здоров, нуждаются в добавках этого витамина. Но в целом усвоение витамина К из пищи низкое, говорит

она, добавляя, что витамин К классифицируется как жирорастворимый витамин, а это значит, что его можно накапливать, но это не значит, что для его

усвоения нужны жиры. .

Может увеличить сжигание жира

По словам Горделадзе, витамин К 2 действует больше как гормон, чем витамин, и помогает поддерживать многие функции в нашем организме.

-Примерами могут служить укрепление структуры кости, удаление кальция из стенок вен и сердечных клапанов, уменьшение воспаления в целом и

сохранение суставного хряща, - объясняет он.

-Другими эффектами витамина К 2 являются стимуляция обмена веществ в организме, т.е. усиление сжигания жира. Поэтому существует большой интерес к

клиническим испытаниям К 2 при лечении ожирения, неинсулинового диабета и так называемого «метаболического синдрома».

Также было обнаружено, что К 2 может увеличить обмен энергии и сжигание в организме.

-Поэтому в наш век, когда много людей с избыточным весом, не помешает обеспечить нормальное, полноценное питание. Некоторые из них могут

образовываться в нашем организме, но подавляющее большинство К 2 мы получаем из ферментированных продуктов, таких как натто (ферментированные

бобы), выдержанный сыр и бри, а также мясо и курица, подчеркивает он.

Для оптимальной работы витамину К 2 необходимо присутствие еще нескольких витаминов, включая витамин D и витамин А. Профессор отмечает, что

поэтому важно иметь широко составленную диету или, возможно, дополнительно поливитаминный препарат.

В сочетании с витамином D противодействует хрупкости костей.

Витамин К также благотворно влияет на костную ткань, и, например, при лечении ломкости костей важно потреблять большое количество витамина К 1 в

дополнение к К 2, поскольку здесь они работают вместе. Вы сможете насытиться этим, употребляя много зеленых овощей, желательно определенное

количество каждый день.

дорогой читатель, если статья полезна, поставь лайк, пожалуйста.