Вашему телу нужен МАГНИЙ!

Типичные женские недомогания, такие как ломкость костей, нарушения сна, покалывание в ногах и боли в мышцах, оказываются связанными с недостатком магния. Многие люди нуждаются в добавках этого суперминерала.

Вашему телу нужен МАГНИЙ!

Типичные женские недомогания, такие как ломкость костей, нарушения сна, покалывание в ногах и боли в мышцах, оказываются связанными с недостатком магния. Многие люди нуждаются в добавках этого суперминерала.

Ключевой минерал

Все больше и больше исследователей считают, что этот минерал заслуживает гораздо большего внимания ввиду проблем со здоровьем, которые может вызвать низкий уровень магния.

Магний необходим в более чем 300 биохимических реакциях в нашем организме. Он обеспечивает нормальную работу мышц и нервов, регулирует сердечный ритм, поддерживает иммунную систему и гарантирует, что наши кости останутся крепкими.

Есть много признаков того, что у многих людей в нашем мире слишком мало магния в организме, и добавки могут принести большую пользу. В этом случае это должно быть сделано с пищей и питьем, возможно, с пищевыми добавками.

Найти продукты, особенно богатые магнием, совсем не сложно. Примерами являются шпинат, орехи, бананы, бобы и чечевица, темный шоколад и цельнозерновые продукты.

По мнению одной группы, если мы придерживаемся разнообразной, здоровой диеты, большинство из нас будет получать достаточное количество большинства питательных веществ, включая магний. В то же время национальные исследования, проведенные органами здравоохранения, показывают, что половина населения не получает достаточного количества магния из пищи, которую они едят, и рискует получить симптомы, связанные с хроническим дефицитом магния.

Некоторые группы имеют больший риск дефицита магния. Это касается беременных женщин, женщин с остеопорозом, алкоголиков и людей с хроническими воспалительными заболеваниями кишечника или сахарным диабетом. Некоторые лекарства также могут истощать запасы магния в организм.

Слишком мало магния?

Вот симптомы:

В случае легкого дефицита:

Утомляемость

Диффузная головная боль

Мышечные судороги различного характера, особенно в ногах - возможно, беспокойные ноги

Нерегулярное сердцебиение

Ослабленная иммунная система

В случае большего дефицита:

Усиление мышечных спазмов

Возможные

изменения личности Повышенный риск остеопороза

Повышенный риск диабета

Съешь это!

Есть много природных источников магния. Вот некоторые из них:

4 Зеленые листовые овощи

4 Орехи и миндаль

4 Банан

4 Бобовые (фасоль и чечевица)

4 Вяленые помидоры

4 Горох, нут

4 Темный шоколад

4 Цельнозерновые

4 Овсянка

4 Молочные продукты

4 Картофель

4 Мясо

4 Моллюски

4 Рыба