50 полезных привычек для крепкого здоровья и хорошего настроения.

Повседневные привычки играют важную роль в жизни человека. Они влияют на наше самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна или две вредные привычки могут стать разрушительными, и наоборот, несколько здоровых привычек могут изменить нашу жизнь к лучшему.

Вот 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Примените их в действии прямо сейчас. Следуйте этим простым рекомендациям, и вы увидите, каких замечательных изменений вы сможете добиться.

1. начинайте свой день с улыбки. Ничто не подготовит вас к позитивному отношению.

2. выпейте стакан воды перед завтраком 3.

3. начать бег трусцой.

4. бросить курить и пить.

5. научитесь планировать свой день.

6. ежедневно съедайте несколько свежих фруктов и овощей.

7. мыслить позитивно.

8. ходите прямо, с хорошей осанкой.

9. делать зарядку по утрам.

10. питайтесь небольшими порциями: четыре-пять раз в день в одно и то же время.

11. забыть о подъеме. Ходите вверх и вниз.

12. спринцеваться по утрам и просыпаться с тем же эффектом, что и пить кофе.

13. 13. достаточно спать. Возьмите за привычку ложиться спать в одно и то же время и вставать в одно и то же время.

14. Каждый день гуляйте на свежем воздухе.

15. вечером приготовить одежду предыдущего дня.

16. раз в год проходить общий медицинский осмотр.

17. записывать интересные или полезные идеи, как только они приходят вам в голову.

18. пейте много чистой негазированной воды, не менее 1500 мл в день.

19. проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладном месте.

20. Каждый день уделяйте 15 минут на уборку своей комнаты.

21. Побалуйте себя: шопинг, косметические процедуры или просмотр фильма в хорошей компании могут стать мощным положительным зарядом.

22. умывайте лицо перед сном.

23. вести домашний бюджет. Контролируйте свои расходы.

24. когда вы возвращаетесь домой с работы, расслабьтесь на 15 минут под приятную музыку.

25. посещать сауну или паровую баню раз в неделю.

26. думайте о том, что вы едите. Исключите из своего рациона тяжелую пищу, например, фаст-фуд.

27. стать вегетарианцем на неделю. Проверьте, нравится ли вам это!

28. научиться "слепой печати" с помощью клавиатуры.

29. быть пунктуальным.

30. хвалить и ласкать себя перед другими.

31. заниматься физическими упражнениями в течение часа два или три раза в неделю.

32. тренируйте свой мозг: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.

33. каждый день учить 10 слов на иностранном языке.

34. читать не менее 30 минут каждый день.

35. игриво называть свою девушку или родителей.

36. заниматься йогой или дыхательными упражнениями.

37. заведите личный дневник и записывайте в него все свои достижения и успехи.

38. говорить красиво и грамотно. Обратите внимание на свою речь. Исключите из своего словарного запаса бранные слова и слова-паразиты.

39. фотографировать достопримечательности.

40. делать упражнения для глаз.

41. ежедневно употребляйте молочные продукты: нежирный творог, простой йогурт, кефир.

42. используйте хлеб из цельного зерна.

43. не проводите дома перед компьютером более двух часов.

44. плескание холодной воды на ноги - очень хорошее успокаивающее действие.

45. пользоваться качественной косметикой.

46. уберите весь ненужный мусор из вашего дома.

47. каждый день узнавать что-то новое и интересное.

48. пить свежевыжатый сок.

49. максимально использовать выходные дни: выезжать на природу, ездить на экскурсии, наслаждаться новыми пейзажами и знакомиться с новыми людьми.

50. думать только о хорошем. Помните, что мечты - это не уход от реальности, а способ приблизиться к ней.