Важен ли процесс самопознания и его коучинг

Чтобы понять, почему самопознание так важно, мы должны рассмотреть последствия неспособности идентифицировать себя. Согласно Карен Хорни (американский психоаналитик и психолог), когда человек испытывает большое несоответствие между своим прожитым и реальным Я, он, вероятно, испытывает чувство отчуждения от самого себя. Это остается верным даже в том случае, если человек успешен в своей деятельности и получает внешнее вознаграждение. Такой человек может часто замечать, что задается вопросом: «Зачем я это делаю, а если это не соответствует тому, кем я являюсь на самом деле?» Следствием этого является чувство вины или неудовлетворенности, если мы не можем соответствовать идеализированной версии самих себя, которой нам не стать.

Помимо этой отрицательной эмоциональной нагрузки, проблема с преследованием идеала заключается в том, что мы будем видеть основу идеала во внешних стандартах. Для иллюстрации приведем несколько примеров:

-Студент чувствует давление со стороны своих родителей, чтобы он сделал престижную юридическую карьеру, даже если это направление работы не вдохновляет его самого.

-Известный музыкант перепутал свое истинное «я» со статусом, престижем и общественным признанием, которое он получает во время выступления. - -- Семья женщины уговаривает ее найти мужа и остепениться, когда она предпочитает путешествовать по миру со своими друзьями.

-Человек чувствует себя обязанным взять на себя семейный бизнес, когда он предпочитает начать собственное предприятие.

Когда мы не можем жить в согласии со своим истинным «я», мы должны тратить энергию, пытаясь отрицать и иначе смотреть на свой опыт, чтобы понять причину по которой нам все время не хватает счастья и личного удовлетворения. Эти постоянные усилия могут дойти до психологических состояний и состояний, таких как депрессия (Waterman et al., 2010).

Вот почему самопознание так важно.

Наша цель в жизни не должна состоять в том, чтобы преследовать воображаемые или внешние идеалы, а скорее в том, чтобы развить более реалистичное понимание наших сильных сторон и ограничений. Поступая так, мы можем избежать негативных психологических состояний и самореализоваться, чувствовать удовлетворение и вносить больший вклад в мир.

Коучинг самопознания

Если вы хотите получить новое представление о себе самом, коуч может помочь вам в этом путешествии. Растущая тенденция коучинга и коучинга самопознания в частности, заключается в том, чтобы выйти за рамки конкретных целей (например, «Я хочу повысить свою самооценку»), чтобы узнать, как мы можем жить по-настоящему и быть по-настоящему счастливыми.

Коучинг самопознания состоит из многих компонентов, но постараюсь выделить на мой взгляд основные:

-Понимание своих ценностей, чтобы жить в согласии с тем, что для вас важнее всего;

-Обретение обоснованной уверенности, сосредоточенности и силы;

-Определение ваших способностей для принятия более простых решений.

Роль коуча по самопознанию в этом процессе состоит в том, чтобы действовать в качестве второго пилота на пути клиента к подлинному удовлетворению, бросая ему вызов, вселяя в него мужество и проявляя сострадание.

Есть 3 интересных упражнения, игры и занятия для взрослых Если вы хотите отправиться в путешествие по самопознанию, подумайте о следующих забавных и познавательных занятиях, которые помогут вам начать.

Кто я?

Это упражнение является полезной отправной точкой для ясного понимания себя с точки зрения ценностей, убеждений и многого другого. Упражнение проводит нас через двухэтапный процесс рассмотрения себя с точки зрения других, за которым следует рассмотрение самовосприятия в разные периоды нашей жизни.

Спонтанный коллаж.

Коллаж — это веселый и катарсический метод самопознания, который помогает людям обойти социально защищающие аспекты разума и раскрыть аспекты своего подлинного «я». Замечательно то, что никакого предыдущего художественного опыта не требуется.

Кокология: игра самопознания.

Созданная известными японскими психологами Тадахико Нагао и Исаму Сайто, кокология, изучение кокоро («разум» или «дух» на японском языке), представляет собой легкую, а иногда и веселую игру для изучения себя. Игра предлагает игрокам отвечать на вопросы на, казалось бы, невинные темы, такие как цвет воображаемой птицы, которая залетела в их окно, чтобы раскрыть в своих ответах глубокое понимание.

Еще по теме коучинга самопознания, если интересно, тут: https://nsportal.ru/shkola/psikhologiya/library/2013/03/06/kouching-kak-effektivnoe-sredstvo-samopoznaniya-v-uchebnom

Курама почти определился с собственным я и устремлениями, когда я его сфотографировала😊