Каждый спортсмен на любом спортивном уровне всегда стремится улучшить спортивные результаты. Некоторые факторы, влияющие на спортивные результаты, можно улучшить, а другие нельзя. Чтобы улучшить спортивные результаты, нужно обратить внимание на 5 влияющих факторов. Пропорции тела, тренировка навыков, силы, гибкости и выносливости. Эти пять факторов будут влиять на то, каким видом спорта вы занимаетесь, на какой позиции вы играете и насколько хороши вы можете быть в любом из них. Каждый из этих факторов может по отдельности или в совокупности влиять на ваши спортивные результаты. Вот разбивка каждого фактора и то, как он может повлиять на ваши спортивные результаты.
1) Пропорции тела
Это единственный фактор, который нельзя контролировать. Вы можете стать выше, сделать руки длиннее или больше. Генетика будет контролировать этот фактор, и, в свою очередь, этот фактор может контролировать вид спорта, которым вы занимаетесь, или позицию, которую вы будете играть. Если ваш рост 5 футов 5 дюймов, у вас, вероятно, не будет карьеры профессионального баскетболиста или квотербека НФЛ. Вы не сможете видеть поверх лайнменов или сможете провести перестрелку. Рост — это только один из факторов, влияющих на пропорции тела. Ваша костная структура другая. Если у вас узкое телосложение, ваше тело сможет нести столько мышц, сколько вы можете получить от силовых тренировок, и при этом сохраните гибкость и способность поддерживать свой атлетизм. Неважно, сколько вы тренируетесь, сколько мышц вы набираете или насколько хороши ваши навыки. Пропорции тела являются первым ограничивающим фактором, влияющим на спортивные результаты. Выберите вид спорта и положение, которые подходят вашему телу. Если вы высокий, вы, вероятно, захотите попробовать себя в баскетболе или волейболе. Если у вас широкое телосложение, вы, вероятно, будете хороши в качестве футбольного лайнмена или полузащитника.
2) Обучение навыкам
Практика делает совершенным. Тренировка навыков, занятия конкретным видом спорта очень важны и являются единственным способом улучшить производительность навыков. Даже если вы хорошо разбираетесь во всех других факторах, влияющих на спортивные результаты, вы никогда не станете великим, если не будете обладать навыками для занятий спортом. Сколько раз вы видели спортсмена, отличного в одном виде спорта, но очень посредственного в другом? У них явно не было навыков, необходимых для того, чтобы преуспеть в этом виде спорта. Обучение у опытного тренера — лучший способ улучшить свои навыки и улучшить спортивные результаты. Улучшение двигательных навыков, правильное положение тела, начало и остановка, тайминг, координация, ритм и стабилизация тела — это навыки, которым можно научиться, чтобы повысить производительность. Вот почему спортсмены тренируются 5-6 дней в неделю, выполняя повторяющиеся упражнения, чтобы улучшить свои навыки. Если вы не будете заниматься спортом, которым занимаетесь, вы никогда не станете лучше.
3) Сила
Силовые тренировки являются важной частью улучшения спортивных результатов. Силовые тренировки могут предотвратить травмы мышц, связок, сухожилий и костей. Улучшенная прочность может помочь поглощать силы удара, возникающие при занятиях спортом, и предотвращать травмы. Дополнительные мышцы, окружающие суставы, удерживают сустав в правильном положении, а также поглощают ударные силы от ударов. Улучшенная сила также позволит игроку лучше и дольше удерживать положение навыка и позволит выполнять повторяющиеся движения с оптимальным положением тела. Очевидная польза от силовых тренировок заключается в том, чтобы быть физически сильнее своего противника. В футболе, если ваши нападающие и защитники сильнее, чем нападающие и защитники соперника, у вас будет явное преимущество. Силовые тренировки также могут улучшить скорость бега, высоту и длину прыжков, которые используются практически в каждом виде спорта. Поэтому каждый спортсмен должен заниматься силовыми тренировками.
4) Гибкость
Гибкость – это диапазон движений и растяжимость мягких тканей вокруг сустава. Гибкость можно улучшить несколькими способами, выполняя динамическую растяжку, статическую растяжку, активную растяжку, самостоятельное расслабление и массаж, который может улучшить гибкость. Улучшенная гибкость может предотвратить травмы, позволяя мышцам растягиваться до нужной длины и с нужной скоростью. Правильное соотношение длины и напряжения в суставе также улучшит работу мышц. Растяжка напряженных мышц обеспечит оптимальное соотношение длины и напряжения в суставах. Правильное выравнивание суставов и растяжимость мягких тканей снизят травматизм, а также повысят производительность. Каждый спортсмен должен работать над правильной гибкостью.
5) Выносливость
Достаточное количество выносливости обычно достигается за счет повторяющихся движений, выполняемых при отработке навыков в выбранном виде спорта. Чтобы повысить уровень выносливости спортсмена по сравнению с обычной тренировкой навыков, необходимо следовать правильно разработанной программе физической подготовки. Программа выносливости должна имитировать действия спортсмена. У вас был бы бейсболист, пробегающий 5 миль в день. Это не имитирует действия бейсболиста во время игры. Вместо этого они должны выполнять короткие спринты с повторением. Это будет имитировать бег мяча, а затем начало следующего иннинга тройным. Спортсмены должны выполнять программу тренировок на выносливость, которая точно имитирует действия того вида спорта, которым они занимаются.
Каждый спортсмен любого уровня всегда стремится улучшить спортивные результаты. Некоторые факторы, влияющие на спортивные результаты, можно улучшить, а другие нельзя. Чтобы улучшить спортивные результаты, необходимо обратить внимание на 5 факторов. Пропорции тела, тренировка навыков, сила, гибкость и выносливость. Эти пять факторов будут влиять на то, каким видом спорта вы занимаетесь, на какой позиции вы играете и насколько хороши вы можете быть. Каждый из этих факторов может по отдельности или в совокупности влиять на ваши спортивные результаты. Улучшите те, которые вы можете контролировать, и выберите правильный вид спорта для пропорций вашего тела, и вы улучшите свои спортивные результаты.
