Бессонница: причины бессонницы и лечение.

Бессонница знакома практически каждому человеку. Основной причиной этой неприятности является нарушение режима сна.

Очень важно, чтобы время пробуждения и засыпания происходили изо дня в день в одно и то же время.

Не менее важно, чтобы место для сна ассоциировалось именно с этим процессом, а не с местом просмотра телевизора или еще каким-либо делом.

Ложиться спать необходимо только в тот момент, когда действительно это хочется. Нет необходимости крутиться в постели, пытаясь заставить себя заснуть. А вот дневной сон нежелателен.

Специалистами доказано, что нехватка витамина «Е» способствует появлению хронической усталости и переутомлению, а результатом этого является бессонница.

Для восполнения запасов этого микроэлемента необходимо включить в рацион питания такие продукты, как масла растительного происхождения, орехи, зелень, бобовые желток яйца, печень.

При отсутствии возможности разнообразить питание можно воспользоваться витаминными комплексами.

Для устранения бессонницы некоторые прибегают к помощи снотворных препаратов. Однако в своем большинстве они обладают массой побочных эффектов. Кроме этого, они имеют способность вызывать зависимость. По этой причине обращаться за помощью к этим средствам рекомендуется в крайних случаях.

Употребление снотворных должно происходить с соблюдением следующих рекомендаций:

-прием следует начинать с минимальных доз;

-увеличивать дозы необходимо в особых случаях;

-отказ от приема снотворных должен быть постепенным;

-прием препаратов рекомендуется осуществлять периодически;

-смена препарата должна быть только в случае снижения эффективности;

-прием снотворного не должен превышать трех – четырех недель.

Помните, что любые лекарства назначает врач, не поленитесь пройти консультацию у специалиста, не стоит заниматься самолечением.