Понтжаем давление крови

Высокого кровяного давления можно избежать

Вам нужно сосредоточиться на питании. Рацион питания гипертоников должен основываться на овощах, фруктах и ​​крупах. Кроме того, меню можно разнообразить, включив нежирные молочные продукты, рыбу, нежирное мясо (телятину).

Исключить из рациона жареные, копченые, консервированные продукты, которые могут осложнить течение болезни. Не ешьте слишком много соли, потому что соль задерживает жидкость в организме. Сокращение потребления соли до 5 граммов в день может снизить артериальное давление на 10 мм рт. Этот показатель аналогичен эффекту от приема антигипертензивных препаратов.

Физическая активность, бег, плавание и танцы положительно сказываются на здоровье людей с повышенным артериальным давлением. Медитируйте и спите не менее семи-восьми часов в день.

Нормальным артериальным давлением считается 120/80. Показатель указывает на увеличение со 120/80 до 130/80. Давление от 130/80 до 139/89 относится к первой степени гипертонии и нуждается в лечении.