Худеем быстро к лету 2023 года

Решив похудеть, девушки заново обдумывают свой пищевой рацион. Возможны два выбора: уравновесить диету и программы физических упражнений и вернуть нормальный вес минус 0,5-2 кг в течение недели, либо быстро похудеть с экстремальной, но эффективной диетой. Что предпочесть? Большинство девушек предпочитают быстрый метод похудения, так как хотят увидеть результаты уже через пару дней!

Тем не менее, у эффективных экстремальных диет есть один минус: результат недолговечен. Килограммы, потерянные в результате голодания, так же быстро возвращаются, как и ушли. К тому же, крайние формы снижения веса в основном одноразовые. Они помогут вам сбросить вес один или два раза. Но в конечном итоге это больше не работает. Это происходит потому, что острые периоды лишения калорий подвергают организм стрессу, и он постепенно учится "давать отпор". Вот почему все больше и больше девушек предпочитают диету, а не крайние методы похудения.

Наиболее легкий и быстродействующий метод потерять пару килограммов в одиночку в домашних условиях - это моно-диета. У них есть несколько недостатков: однообразность питания, что приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, быстрому возврату потерянных килограммов, необходимости консультации с врачом. И все же они являются одной из самых эффективных экспресс-диет для похудения.

Кима Борисовна Протасова

Подойдет для тех, кто любит овощи и может легко обходиться без мяса. Рацион, разработанный автором Протасовым, предназначен для 5 дней. Основу его составляли сырые овощи с добавлением небольшого количества молочных продуктов. Это меню выглядит примерно так:

На завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;

2-й завтрак: огурцы и творог;

ланч: чай, яблоко, салат с тертым сыром;

Послеобеденная закуска: морковь, листья салата, яблоко;

Рацион для ленивых людей

Порой у вас нет свободного часа для приготовления пищи и сложных рецептов. Есть и хорошие новости: эффективные диеты, не предполагающие кулинарных изысков. Основной принцип "ленивой" системы питания: необходимо выпивать 2 стакана чистой теплой воды перед едой. Только теплая вода обязательна! Смысл прост: теплой водой утоляют чувство голода и в то же время предотвращают переедание.

При таком методе быстрого похудения нужно есть три раза в день; при этом практически нет ограничений в еде. Следует избегать сладостей, жирной и жареной пищи, а также алкоголя и газированных напитков.