Правильное питание. 7 простых способов вести здоровый образ жизни.

Питание - одна из самых важных вещей для поддержания хорошего здоровья. Пища, которую вы едите, обеспечивает ваше тело энергией и питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования. Сбалансированная диета является ключевым фактором, так как вы получаете правильные витамины и минералы.

Если вы не относитесь к менее чем 5% населения с модифицированным геном ADRB1 или DEC2, вам нужно от 7 до 9 часов сна каждый день, чтобы привести в действие свой разум и восстановить свое тело.

Ваше тело нуждается в увлажнении, чтобы регулировать температуру тела, доставлять питательные вещества в клетки, поддерживать работу кишечника, избавлять вас от головной боли и улучшать ваш сон.

По возможности носите с собой стеклянную бутылку с водой и не забывайте пить зеленый чай вместо черного (черный обезвоживает).

Ежедневный пот поможет вам выводить токсины, поддерживать тело в форме, улучшать работу иммунной системы и, наконец, что не менее важно, ежедневные упражнения будут выделять гормоны счастья (эндорфины в вашем организме).

Органические продукты не содержат пестицидов (которые связаны с раком), искусственных красителей и консервантов.

Местные фермерские продукты не попадают в ваш холодильник с другого континента (из-за этого большинство овощей теряют половину своей питательной ценности, прежде чем попадают в магазин!).

Прерывистое голодание - очень модное слово в наши дни, однако в мире нет ничего нового. Ты помнишь, как твоя бабушка говорила тебе не ужинать после 7 вечера? Голодание в течение 12 часов также является разновидностью прерывистого голодания. Более того, вы уже голодаете каждую ночь, когда спите.

Ежедневно читайте одну главу книги или слушайте 15-минутный подкаст TEDx.

Это поможет вам составить собственное мнение по каждому аспекту жизни и повысить качество вашей собственной жизни. Не бойтесь изменить свое мнение по некоторым вопросам, это часть эволюции.

Начните с себя.Вы не можете делиться своей энергией, пока ваша собственная чаша не наполнится. Дайте себе признание за то, чего вы достигли.

Практикуйте благодарность, напишите 3 позитивные вещи, которые случались с вами каждый день.

Затем начните проявлять доброту по отношению к другим людям. Все они. Начните с одного доброго поступка в неделю, и вы скоро увидите, насколько это вызывает привыкание.

источник