Следуя принципу "СТОП"

Как часто мы слышим: "Дача - это каторжный труд, и там всегда работы непочатый край". Отсюда следует, что на дачу едут не отдыхать, а работать. Позвольте с этим не согласиться. У меня дача уже 35 лет. Небольшой кирпичный домик в 2 этажа - общая площадь 50 м 2. Земли всего 4 сотки. Сейчас здесь стало тесновато: дети, внуки, правнуки.

Возраст у меня уже солидный, 85 лет. Казалось, нужно забросить дачу и спокойно жить в городе. Но я считаю, что дача - это санаторий, если правильно организовать свой труд, строго по распорядку дня. Я в прошлом офицер, и строгий порядок у меня во всем. Отбой в 22:30, подъем в 5:00, и весь день расписан по часам.

Утром делаю зарядку, умываюсь, поливаю огород. После - прогулка на Волгу - 30 минут. В 8:00 обливаюсь холодной водой, выпиваю перекись водорода, завтракаю в 8:30. Кстати, о перекиси водорода. Пью ее уже более 6 лет ежедневно, 3 раза в день, за 30 минут до еды. Через каждые 10 дней делаю перерыв на 3 дня и снова пью по 10 капель 3 раза в день. Это уже моя система. Чего я добился, принимая перекись? Исчезла отдышка, аритмия, боли в сердце. Если лет 5 назад я вызывал каждую неделю "скорую" - пульс зашкаливал за 130-150 ударов, то сейчас чувствую себя нормально. Ежедневно хожу 3-5, а то и больше километров. Перенес 2 инфаркта, поэтому на даче работаю строго по норме. Определил себе сам, что я могу делать, и спокойно тружусь, обычно по 30-40 минут, а затем отдыхаю 20 минут. И так ежедневно, не перегружая себя. И получается все нормально. Работа движется, настроение хорошее и не устаю. А ведь какой чистый воздух на даче! В городе жара, пыль, дым, дышать нечем.

Если организовать: труд, отдых, питание, то это будет дачный санаторий. Чтобы все было хорошо, нужна на даче соблюдать заветное слово "СТОП".

С - сон должен быть нормальным, 7-8 часов. Хотя кому-то, может быть, потребуется больше, а кому-то меньше. Сам я сплю 6 часов и днем после обеда с 14 до 16 часов.

Т - труд выполнять только посильный, с перерывом на отдых: 40 минут - работа, 20 минут - отдых.

О - отдых. Мой отдых состоит из перерывов во время работы, прогулок на Волгу и игр с внучкой.

П - питание. Главное, не забывать вовремя поесть. Лично я завтракаю в 8:30, обедаю в 13:00, ужинаю в 18:30. И никогда не нарушаю этого правила.

Диеты никакой не соблюдаю, ем все подряд, что есть на даче и с огорода зелень с овощами. Главное в питании - не переедать.

Таким образом, если организовать на даче всю свою работу по распорядку дня и строго выполнять принцип "СТОП", будешь всегда здоров, трудоспособен и в хорошем настроении.