Недостаток прикосновений: как тактильный голод влияет на наше тело и работу мозга

Люди могут не осознавать, что их желание быть прикоснувшимися к близким является не только привычкой, но и потребностью. Когда в жизни недостаточно прикосновений, может возникнуть так называемый тактильный голод. Доктор Тиффани Филд из США объясняет, что прикосновения к коже стимулируют нервные окончания, которые отправляют сообщения в блуждающий нерв. Это главный компонент парасимпатической нервной системы, которая регулирует настроение, иммунный ответ, пищеварение и другие важные функции организма. Прикосновения или объятия заставляют человека расслабиться и снижают частоту сердечных сокращений, а также давление. Однако, когда прикосновений недостаточно, уровень стрессового гормона кортизола начинает расти, что может приводить к проблеме со сном или усталости.

Ограничивает возможность поддерживать социальные контакты и связи с окружающими

Человек - социальное существо, и ему необходимо чувствовать связь с другими людьми. Однако, по мнению индийского психолога Анчала Наранга, тактильный голод может ослаблять это чувство. Он утверждает, что нет никакой ежедневной деятельности, которая могла бы компенсировать отсутствие контактных взаимодействий, таких как прикосновение или даже рукопожатие, которые дают нам ощущение принадлежности к обществу и делают нас чувством важными членами этого общества.

Пандемия коронавируса заставила людей отделяться друг от друга, как никогда ранее, и доктор Наранг обнаружил, что это особенно отражается на их чувстве связи с обществом. При самоизоляции люди часто ощущают себя отделенными и изолированными, а одной из главных причин является невозможность обнять или просто потрогать друг друга.

Нейробиолог Айкатерини Фотопулу Пия Чаттопадхьяй из Индии провела исследование, которое подтвердило слова доктора Анчала о том, что касание является ключевым фактором в моральном состоянии человека. Эксперимент, в котором участвовали люди, испытавшие чувство социального неприятия, показал, что их моральный дискомфорт увеличивался, если он сопровождался тактильным голодом. Но стоило им почувствовать аффективное касание, такое как поглаживание или рукопожатие, их моральное состояние значительно улучшалось, а также ощущение, что они приняты обществом.

Вызывает ощущение изоляции и одиночества

"Тактильный голод" - это состояние, когда люди чувствуют необходимость в тактильном контакте. Это может проявляться в отсутствии партнера или друзей, а также в семьях, где не считается нормой обнимать друг друга или выражать свои эмоции тактильно. Ральф Полинг, ученый из Великобритании, утверждает, что такой голод вызван отсутствием нервных окончаний на коже, называемых С-тактильными афферентами, которые реагируют на медленные, нежные прикосновения. Это вызывает выработку гормона окситоцина, который помогает чувствовать себя в безопасности и комфортно. Отсутствие этого гормона и приводит к чувству одиночества и отчужденности.

Вызывает эмоциональный взрыв

Доктор Тиффани Филд открывает закономерности поведения в эксперименте, который проводился одновременно в Париже и Майами. Исследование посвящено изучению влияния тактильного контакта на поведение детей и подростков. Результаты показали, что дети, которые имеют более частый тактильный контакт с родителями, имеют меньшую склонность к агрессии, в то время как подростки, отчасти из-за тактильного голода, имеют большую склонность к агрессивному поведению. Это показывает, что тактильное взаимодействие имеет значительное значение для развития и поддержания здорового психологического состояния как детей, так и подростков.

Настраивает наши нервы на чувство боли, увеличивая нашу осторожность и чувствительность к ней

Исследование, проведенное в Великобритании в 2014 году, показало, что тактильный голод может сделать нас более чувствительными к боли. Участники эксперимента были подвергнуты воздействию лазерных импульсов разной частоты, которые вызывали болевые ощущения от слабых до значительных. Интересно, что у тех, кто имел тактильный контакт с другим человеком при получении импульса, показатели уровня гормона стресса и неврологического ответа в организме были слабее, чем у тех, кто переживал боль в одиночестве. Это демонстрирует, насколько важно иметь поддержку и контакт с другими людьми при переживании боли.

Волшебное лечение боли: исследование показало, что тактильное взаимодействие с другим человеком может снизить интенсивность боли на долю до 50%.

Участники эксперимента, которые испытывали боль в одиночестве, описывали её как более жесткую и непонятную, нежели те, кому предоставили материальную поддержку в виде тактильного контакта.