5 главных преимуществ спорта для нашего здоровья

Специалисты постоянно подчеркивают тот факт, что спорт напрямую укрепляет наше здоровье. Он влияет на наше психическое здоровье, в дополнение ко многим другим положительным воздействиям, которые он оказывает на организм человека.

Физические упражнения не только поддерживают форму тела, но и играют важную роль в профилактике болезней, потери памяти, холестерина или диабета. В наше время мы привыкли к малоподвижному образу жизни, который пагубно сказывается на здоровье. Поэтому очень важно, чтобы мы, нынешнее и будущие поколения, продолжали уделять приоритетное внимание занятиям спортом, поскольку это сохраняет наше здоровье.

Итак, почему спорт полезен для вас? Мы составили список истинных долгосрочных преимуществ, которые дает спорт при ежедневных занятиях им:

1. Спорт защищает от сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смерти. Оставаясь бездействующим, риск развития одного умножается на два. Тренировка сердечно-сосудистой системы с помощью физической активности может защитить и укрепить сердце в долгосрочной перспективе. Это помогает снизить риск свертывания крови и исключить риск сердечного приступа, избегая высокого кровяного давления.

В дополнение к этой защитной роли физические упражнения также рекомендуются людям, уже страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, если они адаптированы к их физическому состоянию. Некоторые тесты должны быть выполнены врачом заранее, который затем может порекомендовать упражнения, адаптированные к состоянию здоровья пациента.

2. Спорт предотвращает рак и метаболические заболевания

Даже при хорошем здоровье спорт позволяет человеку предотвратить риски, связанные с онкологическими заболеваниями, особенно раком молочной железы у женщин, снижая риск на 40%, и раком предстательной железы у мужчин, снижая риск на 50%.

Метаболические заболевания, такие как диабет или холестерин, которые являются признаками недостатков или нарушений в организме, также можно бороться или регулировать с помощью спорта. Ежедневных упражнений от 30 минут до 1 часа в день будет достаточно, чтобы избежать метаболического синдрома. Это минимум, который необходимо соблюдать, поддержание постоянной активности было бы еще более эффективным.

3. Спорт предотвращает снижение когнитивных функций

Память, сон, стресс: физическая активность также оказывает заметное положительное влияние на когнитивные функции благодаря лучшей оксигенации мозга и мышц. Действительно, чем больше мышц используется для упражнений, тем меньше энергии им потребуется для выполнения своей работы в долгосрочной перспективе.

Еще одна подтвержденная гипотеза заключается в том, что спорт приносит людям радость и удовлетворение: он снижает тревогу и депрессию, а также дает человеку ощущение благополучия.

4. Спорт укрепляет кости

Следствие умеренной и регулярной физической активности простое: она укрепляет кости, улучшая их уплотнение. Во время физических нагрузок кости подвергаются легким толчкам и растяжениям. Затем они увеличивают свою способность восстанавливать себя и становиться сильнее. Однако реальный эффект будет заметен только через несколько месяцев физических тренировок, так как кости обновляются очень медленно.

5. В любом возрасте важно двигаться (дети, взрослые, пожилые люди)

Спорт рекомендуется в любом возрасте и вовлекает все поколения. Ранее мы говорили о костях, которые с возрастом становятся все более и более хрупкими. Без регулярной практики на протяжении всей жизни у нас больше шансов сломаться. Для пожилых людей важно регулярно двигаться. Конечно, есть специальные рекомендации для людей в возрасте 65 лет и старше.

Самые молодые чаще всего занимаются интенсивными видами спорта. С 40-50 лет вид спорта, которым вы должны заниматься, должен быть адаптирован. При этом предпочтение отдается более мягким видам спорта, способствующим растяжению мышц, например, фитнесу или плаванию. Ходьба также является хорошим способом поддерживать себя в форме.

В заключение, вы можете этого не осознавать, но спорт также является хорошей возможностью для общения и построения отношений. Если вы эмигрант в стране, которую вы еще плохо знаете, посещение местного спортзала или групповые занятия позволят познакомиться с новыми людьми.

Теперь дело за вами, чтобы найти вид спорта, который соответствует вашим потребностям и вашему образу жизни! Найдите свой собственный темп, чтобы избежать травм. Если вы хотите узнать, как один из наших клиентов исцелился от травмы в тренажерном зале, вы можете прочитать его отзыв на этой странице.

Источник:https://www.foyerglobalhealth.com/blog/top-5-benefits-of-sport-on-our-health/