Диета на миллион. Правда?

Статистика показывает, что в США существует проблема с весом. Что же мы можем с этим сделать?

Различные эксперты по диетам, начиная от низкоуглеводной, палео, сырой, веганской и заканчивая диетой Аткинса, могут попытаться убедить вас в том, что их способ, вероятно, является единственным. Однако не существует такого понятия, как оптимальная диета для всех.

Однако есть одна диета, которая всегда работает.

Это происходит примерно так. Если вы достигнете своего идеального веса и будете поддерживать его в течение как минимум трех лет, мы дадим вам 10 миллионов. Никаких уловок. Никаких уловок, никаких игр.

Я называю это "диетой на 10 миллионов долларов".

Конечно, к сожалению, это совершенно неосуществимо, но это иллюстрирует ключевые моменты успешной диеты. При наличии правильной мотивации - например, грузовика с деньгами - почти каждый может сбросить значительное количество веса.

Автор Мэтт Фицджеральд мельком упоминает эту "диету" в своей книге "Культ диеты". (Такая программа, по его словам, позволила бы добиться почти идеального успеха и раз и навсегда доказать, что любой человек может похудеть, если у него достаточно мотивации).

Фицджеральд определенно что-то задумал. Откуда мы знаем? Потому что люди, сбросившие большой вес, говорят об этом: с 1994 года Национальный реестр контроля веса (NWCR) отслеживал более 10 000 человек, которые сбросили большой вес и удерживали его в течение длительного времени (в среднем 66 килограммов, пять с половиной лет). В результате исследования было получено огромное количество ценной информации.

Первая крупная находка отсутствовала. Общей диеты не было. Действительно, все члены NWCR изменили то, что они ели, чтобы похудеть. Однако они добились успеха разными способами, что подкрепляет идею о том, что любая диета может сработать, если просто есть меньше калорий.

Исследователи NWCR смогли выведать три поведенческих "секрета" у участников программы: во-первых, самоизмерение своего веса; во-вторых, они могли следить за своим весом и видеть, сколько они потеряли; и в-третьих, они могли следить за своим весом и видеть, сколько они потеряли. Те, кто постоянно следил за своим весом, имели больше шансов оставаться стройными, чем другие. Вторая причина - "однообразное питание". Те, кто потреблял меньше видов пищи, контролировали свой вес лучше, чем те, кто этого не делал. В-третьих, физические упражнения, много физических упражнений". Около одного часа в день упражнений умеренной интенсивности".

Все эти три "секрета" объединяет то, что все они демонстрируют высокую мотивацию, отмечает Фицджеральд в книге "Культ диеты". Частые визиты на весы становятся навязчивой идеей, соблюдение повторяющейся диеты требует дисциплины, а ежедневные тренировки - мотивации.

Фицджеральд пишет: "Национальный реестр контроля веса научил нас тому, что любой человек, имеющий достаточную мотивацию для снижения веса, обязательно добьется успеха, независимо от того, какую диету он выберет".

'82% членов NWCR говорят, что в своих последних успешных попытках сбросить вес они были более привержены изменению своего поведения, чем в предыдущих попытках... Они не обязательно пробовали что-то другое. Они просто старались усерднее", - добавил Фицджеральд и добавил: «Это послание силы».

Это послание придает силы. Ключ к долгосрочной потере веса - это не конкретная волшебная диета. Главное - это действие.

Путь к потере веса может быть долгим и трудным, но если вы будете придерживаться его, то он всегда приведет к здоровому образу жизни. Возможно, здоровый образ жизни не является таким мощным мотиватором, как 10 миллионов долларов, но он чрезвычайно ценен.