128
Новое исследование показывает, что недостаточное потребление воды связано с более быстрым биологическим старением и повышенным риском преждевременной смерти.
Исследователи оценивали правильность гидратации путем определения уровня натрия, или соли, в крови.
Авторы исследования и семейные врачи объясняют, что следует вынести из этого исследования.
Обезвоживание может привести к разного рода проблемам со здоровьем, таким как усталость, мышечные судороги, головокружение и даже озноб. Теперь новое исследование показывает, что правильная гидратация может существенно повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе и даже замедлить процесс старения.
Исследование, недавно опубликованное в журнале eBioMedicine, проверило гипотезу о том, что оптимальная гидратация может замедлить процесс старения у людей. Используя данные о состоянии здоровья 11 255 взрослых за 30-летний период, исследователи проанализировали связь между уровнем соли в крови, который повышается при снижении потребления жидкости, и различными показателями здоровья. Сбор данных начался в 1987 году, когда участникам было 40 или 50 лет, а средний возраст участников при заключительной оценке за период исследования составил 76 лет.
Исследователи обнаружили, что взрослые, у которых уровень соли находился на более высокой границе нормального диапазона, были более склонны к развитию хронических заболеваний и признакам биологического старения, чем те, у кого уровень соли находился на более низкой границе. Взрослые с более высоким уровнем соли также чаще умирали в более молодом возрасте.
"Полученные результаты позволяют предположить, что правильная гидратация может замедлить старение и продлить жизнь без болезней", - сказала в пресс-релизе Наталья Дмитриева, доктор философии, автор исследования и научный сотрудник Национального института сердца, легких и крови, входящего в состав NIH.
Более конкретно, исследователи обнаружили, что взрослые с более высоким уровнем соли в крови (нормальный диапазон находится в пределах 135-146 миллиэквивалентов на литр (мэкв/л)) чаще демонстрировали признаки более быстрого биологического старения. Это основывалось на таких показателях, как метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье, функция легких и воспаление. Аналогичным образом, при более высоком уровне соли (144,5-146 мэкв/л) риск преждевременной смерти увеличивался на 21% по сравнению с диапазоном 137-142 мэкв/л.
Помимо ускоренного биологического старения и повышенного риска ранней смерти, у взрослых с уровнем соли выше 142 мэкв/л на 64% повышался риск развития таких хронических заболеваний, как сердечная недостаточность, инсульт, фибрилляция предсердий и заболевания периферических артерий, а также хронических заболеваний легких, диабета 2 типа и деменции. С другой стороны, взрослые с уровнем соли в пределах 138-140 мэкв/л имели самый низкий риск развития каких-либо хронических заболеваний.
Как отмечается в пресс-релизе, исследователи отметили, что эти результаты не доказывают причинно-следственную связь, то есть не доказано, что только гидратация является единственным фактором, влияющим на эти показатели здоровья.
Сколько воды вам нужно?
По данным Национальной академии медицины, общие рекомендации по потреблению воды были разработаны на основе подробных национальных данных, которые показали, что женщины, которые выглядят достаточно гидратированными, потребляют в среднем около 2,7 литра (91 унция) воды - из всех напитков и продуктов - ежедневно, а мужчины - около 3,7 литра (125 унций) ежедневно.
Вода - самый распространенный элемент в нашем организме, и лишение организма воды лишает его необходимых функций, поэтому нам всем нужна вода, чтобы выжить, говорит Дэвид Катлер, доктор медицины, врач семейной медицины из медицинского центра Providence Saint John's Health Center в Санта-Монике, Калифорния. "Существует широкий диапазон адекватных уровней потребления воды для достижения оптимального здоровья. Вопрос о том, когда воды слишком много или слишком мало, остается открытым".
В итоге, доктор Катлер говорит, что не существует конкретного необходимого количества воды в день для взрослых. Однако важно обращать внимание на признаки обезвоживания в повседневной жизни, которые могут привести к более серьезным проблемам со здоровьем в будущем.
Вот несколько важных вопросов, на которые следует обратить внимание, по мнению доктора Катлера:
Хотите ли вы пить?
Вы не потеете, когда вам жарко?
Ваша моча становится темнее?
"Обращайте внимание на эти признаки и, когда они появятся, пейте больше воды", - говорит д-р Катлер.
"Цель состоит в том, чтобы убедиться, что пациенты принимают достаточное количество жидкости, и одновременно оценить факторы, такие как лекарства, которые могут привести к потере жидкости", - сказал Манфред Боэм, доктор медицинских наук, автор исследования, в пресс-релизе. Она добавила, что, советуя людям правильно употреблять жидкость, "врачам, возможно, также придется отступить от текущего плана лечения пациента, например, ограничить потребление жидкости при сердечной недостаточности".
Итог
"В конце концов, вопрос [исследователей] заключается в том, ведет ли недостаточная гидратация к ухудшению здоровья?" - говорит д-р Катлер.
"Недостаточная гидратация приводит к повышению уровня натрия или соли в крови", - говорит д-р Катлер. Он добавляет, что у людей с чрезвычайно высоким уровнем соли наблюдаются признаки ускоренного биологического старения.
"Повышенный уровень биологического старения приводит к определенным хроническим заболеваниям, таким как деменция, фибрилляция предсердий, сердечная недостаточность и хронические заболевания легких, а мы знаем, что эти заболевания приводят к преждевременной смерти", - говорит доктор Катлер. Тем не менее, важно помнить, что между тем, чтобы оставаться правильно гидратированным, и преждевременной смертью существует несколько этапов, "поэтому нельзя делать вывод о причинно-следственной связи", - добавляет он.
