Вот 10 лучших продуктов, богатых углеводами

Углеводы - это питательные вещества, отвечающие за обеспечение человеческого организма энергией посредством глюкозы, известной в народе как сахар в крови. Такие продукты питания, как хлеб, крупы и макароны, являются "топливом" для повседневной деятельности, поэтому их присутствие в рационе любого человека необходимо.

Однако верно и то, что не все продукты имеют одинаковую питательную ценность, поэтому важно знать, сколько калорий содержит каждый продукт, чтобы иметь возможность регулировать порции, подаваемые на тарелку во время приема пищи.

Сахар

Количество углеводов, обеспечиваемое этой пищей, равно количеству потребляемой порции. Таким образом, в 100 граммах белого или тростникового сахара будет одинаковое количество углеводов. Однако следует отметить, что большое количество калорий, содержащихся в этом продукте, делает его продуктом, потребление которого должно быть умеренным, что

Мед

Как и в случае с сахаром, который в большом количестве присутствует в большинстве медовых продуктов, этот продукт также обеспечивает высокое количество углеводов - 80 граммов на порцию. Обы избежать заболеваний.

Ячмень

Хотя в нем нет такого содержания углеводов, как в сахаре, 100 граммов ячменя эквивалентны 77 граммам углеводов, что делает его одним из продуктов с самым высоким содержанием углеводов. Следует отметить, что другие зерновые культуры, такие как пшеница и производные, например, хлеб, содержат аналогичное количество углеводов.

Бобовые

Такие семена, как чечевица, фасоль и нут, среди прочих, имеют содержание углеводов до 70 граммов на 100-граммовую порцию. Несмотря на то, что киноа не относится ни к бобовым, ни к злаковым, она также находится в аналогичном диапазоне. В этом отношении также выделяются такие

Паста

Порция в 100 граммов макарон, таких как тальятелле, содержит 50 граммов углеводов, что составляет уже половину ее веса. В данном случае важно подчеркнуть, что этот деликатес широко представлен в средиземноморской диете, являясь одной из ее основ. Орехи, как кишмиш и арахис.

Рис

Приготовленный белый рис дает организму в общей сложности 28 граммов на 100 граммов потребляемой порции. Он также считается, наряду с макаронами, одним из лучших углеводов. Коричневый рис, с другой стороны, имеет немного меньший вклад - 24 грамма.

Картофель

Содержание углеводов в картофеле составляет более 20 граммов на каждые 100 граммов потребляемой пищи.

Сладкий картофель

Как и в случае с коричневым рисом, 100 граммов сладкого картофеля означают усвоение 24 граммов углеводов.

Молоко

Хотя оно считается чисто белковой пищей, роль молока в энергетической части также примечательна: его вклад составляет более десяти граммов на порцию.

Тыква

В конце списка десяти самых углеводных продуктов находится тыква: восемь граммов на 100-граммовую порцию.