Хотите знать, достаточно ли вы пьете воды в течение дня? Проверить просто, в туалете.

Ученые до сих пор спорят о том, сколько воды мы должны выпивать в течение дня. Недавние исследования говорят, что 8 стаканов эквивалентны 2 литрам воды. Однако оказывается, что потребность в воде у каждого человека немного отличается. Как определить, что вы пьете слишком много? Правильное функционирование организма во мног

ом зависит от количества воды. Количество необходимой нам воды зависит от многих факторов: возраста, веса и состава тела, потребности в энергии, физической активности, климата и температуры. Мы снабжаем организм водой, не только выпивая ее из бутылки, но и съедая суп или яблоко.

Проверьте, не имеет ли ваша моча цвет лимонада

По мнению экспертов, цвет мочи является надежным индикатором того, что мы обезвожены. Темный цвет означает, что моча концентрированная, что означает, что мы пили недостаточно воды. Правильный цвет мочи должен быть соломенного цвета и напоминать цвет лимонада.

«Если вы просыпаетесь утром и ваша моча очень темная, цвета яблочного сока, вы, вероятно, обезвожены», — сказал доктор Уильям Адамс, эксперт по гидратации из Университета Северной Каролины в Гринсборо, США. сказал.

Другие признаки обезвоживания:

Сухая кожа,

головная боль и сухость во рту

спазмы мышц.

Организм регулирует количество необходимой ему воды.

Организм сам управляет водными ресурсами. Если мы выпиваем небольшое количество воды, увеличивается секреция гормона, называемого вазопрессином, который сигнализирует почка

м о необходимости поглощать как можно больше воды. Это совпадает с усилением чувства жажды. Однако бывает, что у людей, еще не испытывающих жажду, обезвоживание находится на уровне 1-2 процентов. Вот почему, даже если мы не очень хотим пить, мы должны пить воду в течение дня, объясняет доктор Уильям Адамс.

Какой напиток? Эксперты говорят, что обычная чистая вода — лучший вариант. Он должен преобладать среди напитков, которые вы пьете в течение дня. «Апельсиновый сок, кока-кола или молоко — более «густые» напитки, чем вода. Следовательно, вода должна попасть в кишечник, чтобы разбавить напитки, и тогда организм сможет их усвоить, — говорит Джоди Стуки, эпидемиолог из Сан-Франциско.

«Если вы просыпаетесь утром и ваша моча очень темная, цвета яблочного сока, вы, вероятно, обезвожены», — цитирует Web MD доктора Уильяма Адамса, эксперта по гидратации из Университета Северной Каролины в Гринсборо в США.

Другие признаки обезвоживания:

сухая кожа,

головная боль и сухость во рту

мышечные спазмы.

Организм сам регулирует, сколько воды ему нужно

Организм сам управляет водными ресурсами. Если мы выпиваем небольшое количество воды, увеличивается секреция гормона, называемого вазопрессином, который сигнализирует почкам о необходимости поглощать как можно больше воды. Это совпадает с усилением чувства жажды. Бывает, однако, что у людей, еще не испытывающих жажды, обезвоживание обнаруживается на уровне 1-2 процентов. Поэтому, даже, если мы не чувствуем сильной жажды, должны пить воду в течение дня, — объясняет доктор Уильям Адамс.

Что пить?

Специалисты отмечают, что обычная чистая вода – лучший выбор. Он должен преобладать среди напитков, выпитых в течение дня.