Лайфхаки для мозга: мифы и правда

Мозг - это сложнейший и продвинутый орган человеческого тела, который включает в себя центральную нервную систему. Он отвечает за воображение, память, мышление, восприятие, движение, интерпретацию информации и многое другое.

Много отличных советов о том, как использовать все функции. Какие из этих произведений — разбираем в этой статье.

Примите меры, чтобы получить результаты. Физическая активность может помочь вам работать эффективно.

Это правда — из 90 миллиардов нейронов в мозгу 60 обычно связаны с движением. Так что по умолчанию любая физическая активность полезна для мозга. Ходьба, приседания, релаксационные растяжки, бег, спортивные тренировки, те же упражнения для глаз помогут с: - концентрацией внимания; - поиском ответов на нерешенные проблемы; - правильным распределением информации в голове. Представьте, что это происходит.

Визуализация

Метод, при котором вы представляете себя выполняющим определенную задачу или достигающим цели, что помогает воплотить это в реальность. Используя визуализацию, вы активируете те же нейронные популяции, что и при фактическом выполнении задачи, что приводит к повышению производительности. Это явление известно как умственно-моторная тренировка.

Контроль дыхания может помочь снизить уровень беспокойства, а визуализируя процесс дыхания, вы можете успокоиться. Это пример того, как визуализация может быть использована для улучшения умственной и физической работоспособности.

Смотри наверх, чтобы проснуться

Чтобы бороться с умственным утомлением, эффективно переключать внимание на сенсорные рецепторы. Это может быть достигнуто, например, с помощью надавливания на ногтевую пластину или сжимания мочки ушей. Также можно предотвратить неуместное чихание, надавив пальцами на переносицу.

Соедини пальцы, чтобы снять стресс

Если по очереди соединять все пальцы с большим на обеих руках, вы успокоитесь.

Это так — сложное с точки зрения координации действие заберёт часть вашего ресурса, не оставив его на волнение.

Представьте батарею, чтобы согреться

Если у вас холодные ноги, представьте, что вы стоите на чем-то теплом. Это не так - для управления сосудистой регуляцией требуется длительная физическая нагрузка. Лучше всего сделать несколько шагов.

Все, чему мы учимся в течение жизни, формирует нейронные связи.

Повторение усиливает их, воспаление в нервном пути становится "глубже", а импульсы проявляются быстрее.

Это затрудняет процесс обучения и повышает чувствительность к новой информации.

Даже если вы пересилите лобную кору и сосредоточитесь на темном пятне, ваш мозг может предложить вам сделать это старым добрым способом. Кроме того, общие связи со временем укорачиваются и упрощаются. Ученые вживили электроды в мозг мышей и провели их тестирование.

Однако наши собственные суперкомпьютеры по умолчанию настроены на оптимизацию.