Вся польза приседаний.

Приседания задействуют и укрепляют большое количество мышц. Они задействуют четырехглавую мышцу, переднюю, заднюю и внутреннюю поверхности бедра, ягодичные мышцы, поясничные мышцы, мышцы спины, а также подколенные сухожилия и икры.

Приседания помогают развить силу и выносливость. Выполняя 100 приседаний в день, можно сжечь более 200 калорий.

Приседания укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают вам сбросить вес, улучшить кровообращение и накачать мышцы. И для их выполнения вам не нужно никакого специального оборудования. Вы можете делать приседания дома.

Неоспоримое преимущество приседаний с отягощением заключается в том, что, в отличие от приседаний с отягощениями, риск получения травмы минимален.

Приседания с собственным весом тела может выполнять практически любой, важно знать, сколько, как и когда. Самое главное - быть компетентным. Начинать нужно постепенно и равномерно увеличивать нагрузку. Делайте движения плавными и медленными.

Люди с плохой осанкой должны быть осторожны, так как возможны травмы.

Людям с варикозным расширением вен, геморроем, проблемами с тазобедренными суставами, ревматоидным артритом, остеоартритом тазобедренного или коленного суставов следует выполнять приседания только после консультации с врачом или тренером.