Вам не нужно жить с этим болезненным жжением в груди.
По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, изжога, также называемая кислотным расстройством желудка, является распространенной проблемой в Соединенных Штатах. Это еще более распространено, если вы беременны или пожилой человек
Изжога может доставлять дискомфорт, но если она случается лишь время от времени, обычно не о чем беспокоиться. Однако, если это происходит чаще, вам может потребоваться обратиться к врачу, чтобы исключить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), также называемую хроническим кислотным рефлюксом, или другую медицинскую проблему. Чувствуете, что попадаете в последнюю категорию? Давайте подробнее рассмотрим, что такое изжога, как от нее избавиться, как ее предотвратить и какие у вас есть варианты лечения.
Что вызывает изжогу?
Изжога возникает из-за того, что кислота в желудке попадает в пищевод, трубку, по которой еда и питье перемещаются изо рта в желудок. Обычно клапан между пищеводом и желудком открывается, когда вам нужно что-то проглотить, а затем снова закрывается, объясняет Скотт Габбард, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Кливлендской клиники в Огайо. Если клапан не закрывается полностью или открывается снова позже, кислота из желудка может попасть в пищевод, вызывая жгучую боль, известную как изжога.
Изжога или кислотный рефлюкс?
Изжога сама по себе не является заболеванием, но может быть симптомом одного из них: кислотного рефлюкса, также известного как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Изжога обычно является основным симптомом кислотного рефлюкса, но иногда основным симптомом является тошнота. Поэтому, если вы чувствуете тошноту после еды или когда просыпаетесь утром, и вы не беременны (или не страдаете похмельем), спросите своего врача о возможности кислотного рефлюкса.
При кислотном рефлюксе «есть кольцо мышц, которое разделяет пищевод и желудок, образуя клапан, и клапан должен быть закрыт», — говорит доктор Габбард. «Когда вы глотаете, клапан открывается, но потом снова закрывается. Рефлюкс возникает, когда этот клапан открывается, когда он не должен. Содержимое желудка, обычно содержащее большое количество кислоты, возвращается через клапан в пищевод». Это, в свою очередь, приводит к газообразованию, отрыжке и изжоге.
Как предотвратить изжогу
Знание того, что вызывает изжогу, является первым шагом к ее предотвращению. «В вашем рационе определенно есть триггеры изжоги », — говорит Джулия Зумпано, доктор медицинских наук, диетолог из Кливлендской клиники. Вы можете определить эти триггеры, отслеживая продукты, которые вы едите: если вы заметили, что изжога появляется после определенных приемов пищи или употребления определенных напитков, попробуйте исключить их из своего рациона, чтобы посмотреть, исчезнет ли изжога.
Ограничение размера порции также полезно. Когда желудок переполнен или пища слишком жирная, клапан пищевода открывается, и пища и кислота перемещаются из желудка обратно в пищевод. «Исследование, проведенное несколько лет назад, показало, что пища с более чем 500 калориями и более чем 10–15 граммами жира заставляла клапан открываться больше и допускать больший рефлюкс, чем еда, которая содержала менее 500 калорий и содержала менее 10–15 граммов жира. Жира», — говорит доктор Габбард.
Некоторые изменения в образе жизни, такие как снижение веса (абдоминальный жир может давить на желудок, в результате чего пища забрасывается обратно в пищевод) и не ложиться слишком рано после еды, могут помочь предотвратить изжогу. Другие вещи, которых следует избегать, включают физические упражнения сразу после еды и ношение тесной одежды, что может иметь аналогичный эффект.
Если вы склонны к изжоге ночью, попробуйте использовать пару дополнительных подушек и приподнять верхнюю часть тела так, чтобы она была выше живота. И если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, поговорите со своим фармацевтом: изжога является побочным эффектом некоторых лекарств, и если это является источником ваших проблем, ваш врач может прописать вам альтернативное лекарство.
Домашние средства от изжоги
Учитывая, насколько распространена изжога, возможно, неудивительно, что есть много домашних средств, которые люди используют, чтобы облегчить боль. Возможно, вы слышали о некоторых из них, а другие могут быть для вас новыми. Многие средства включают в себя те же советы, что и вы, прежде всего, для предотвращения изжоги, например, приподнять изголовье кровати (старайтесь поддерживать всю верхнюю часть тела, а не только голову) и ослабить тесную одежду.
И вот поворот: некоторые случаи изжоги на самом деле могут быть вызваны слишком низким содержанием кислоты в желудке. «Без достаточного количества желудочной кислоты у вашего тела возникают проблемы с расщеплением пищи, которую вы едите, что приводит к ощущению жжения», — говорит Бренда Ри, доктор медицинских наук, профессор медицины в Университете Лома Линда в Калифорнии. Ваше быстрое решение: выжмите сок из половины лимона в стакан и выпейте его, предлагает доктор Ри. Не любитель лимонного сока? Некоторые люди предпочитают вместо этого чайную ложку или две рассольного сока или яблочного уксуса. Что бы вы ни выбрали, пейте его перед едой, а не во время, для максимального эффекта.
Что есть и пить при изжоге
Допустим, у вас прямо сейчас изжога — что вы можете сделать, чтобы облегчить ее? Вы можете попробовать пить нежирное или обезжиренное молоко, говорит Зумпано. Это может действовать как понизитель кислотности, как безрецептурные антациды на основе кальция. Другой вариант: употребление травяного чая для облегчения изжоги, хотя вам следует избегать мятного чая, который может вызвать изжогу, а не облегчить ее.
И это странное, но эффективное пищевое средство: добавьте к еде большую дозу горчицы — это может помочь нейтрализовать желудочную кислоту, облегчив жгучую боль, — говорит Зумпано. Горчица также стимулирует выработку слюны, которая действует как смазка и покрывает пищевод, защищая его от желудочного сока. (Жевательная резинка имеет аналогичный эффект.)
Что насчет пищевой соды? Средство от изжоги в течение многих лет, оно может обеспечить облегчение, которое вы ищете. «Это натуральное лекарство», — говорит Зумпано. «Пищевая сода — это основа, поэтому она компенсирует кислотность в пищеводе и кишечнике. Попробуйте чайную ложку или даже половину чайной ложки растворить в стакане воды на 8 унций». Однако не переусердствуйте: слишком много пищевой соды может быть вредным, вызывая тошноту, рвоту и диарею. Беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление и заболевания почек, должны полностью избегать пищевой соды. (Если вы не уверены, спросите своего врача, безопасно ли это для вас.)
Продукты, которых следует избегать при изжоге
Невозможно однозначно сказать, что тот или иной продукт вызывает изжогу — один человек может употреблять продукт без каких-либо проблем, а у другого может возникнуть сильная реакция. Но вот некоторые из продуктов, которые с большей вероятностью могут способствовать изжоге:
Кофеин в напитках и еде
Шоколад
Цитрусовые
Тяжелая и жирная пища (картофель фри, картофельные чипсы, фаст-фуд, десерты)
Монетный двор
мята перечная
Сода или что-нибудь газированное
Острая пища
Помидоры и томатные продукты, такие как томатная паста и томатный соус
Облегчить изжогу во время беременности
Изжога является распространенной жалобой при беременности, даже среди женщин, у которых никогда раньше не было изжоги. Самая очевидная причина? Сам ребенок. По мере того, как дети растут в матке, они проталкиваются в желудок, из-за чего пища и кислота могут попасть обратно в пищевод. Увеличение гормонов беременности также может вызвать проблемы. Работа этих гормонов заключается в том, чтобы расслабить мышцы живота и таза, чтобы облегчить роды, но они также могут вызывать расслабление мышц вокруг клапана пищевода, позволяя ему легче открываться. И, наконец, беременные женщины также могут иметь проблемы с перевариванием пищи, что увеличивает риск изжоги.
Если вы беременны и боретесь с изжогой, вот некоторые из шагов, рекомендованных Stanford Children's Health, чтобы предотвратить или справиться с дискомфортом:
Ешьте чаще небольшими порциями. Это дает вашему желудку время переварить пищу.
Избегайте продуктов, которые могут вызвать изжогу. Следите за своей диетой, чтобы увидеть, не вызывает ли конкретный продукт вашу боль.
Спите в приподнятом положении. Поместите блоки под передние ножки кровати (возле изголовья), просуньте клин под матрас или приподнимите туловище с помощью подушек.
Если у вас все еще есть проблемы с изжогой, поговорите со своим врачом. Некоторые лекарства от изжоги безопасно принимать во время беременности, а некоторые нет.
5.3М
