Почему диеты не помогают?

Каждый год в начале лета большинство женщин вступают в большую битву под названием «Пляжное похудение». Потому что не всем под силу сбросить лишние килограммы.

-Основное правило питания гласит: «Любая диета поможет вам похудеть».

Однако даже если вам придется носить какие-либо джинсы неделю, следует помнить, что строгие ограничения могут сыграть злую шутку. Очень тяжелая диета замедляет ваш метаболизм и переводит ваше тело в «режим энергосбережения», когда ваше тело начинает накапливать «резервы». А когда происходит «срыв», лишний вес, который был потерян, возвращается.

Поэтому, если у вас нет возможности продолжать диету до конца жизни, лучше ее не начинать.

Несмотря на все предостережения диетологов, есть классическая диета, которую хотя бы раз в жизни пробовала каждая женщина.

Ожидаемые результаты: Минус 1-3 кг за 1-3 дня. Люди с небольшим избыточным весом (1-3 кг) успешно добьются своего. Монодиета – это экспресс-диета, при которой вы быстро худеете до определенной даты. Диета переносится легко (особенно если выбирать белковые продукты, такие как творог, рыба или мясо) – после нее организм избавляется от лишней воды и активнее худеет.

Подавляет аппетит и сжигает жир. Какой чай поможет похудеть.

диета с низким содержанием жира

Суть в том, чтобы есть нежирные и низкокалорийные продукты.

Ожидаемые результаты: Кратковременное применение - 2-3 кг в неделю. Длительно - прибавка в весе.

Такая диета чревата нарушением жирового обмена. Длительное ограничение пищевых жиров снижает уровень «хорошего» холестерина в крови и увеличивает риск развития атеросклероза. Обезжиренные продукты не вызывают чувство сытости. Так как люди все время чувствуют себя голодными, они переедают и часто на таких диетах намного быстрее набирают вес.

Исключение белка в короткие сроки (2-3 дня) замедляет белковый обмен, уменьшает количество выделяемых токсических веществ и улучшает пищеварение. Низкобелковая диета показана при многих заболеваниях. Однако длительное белковое голодание ухудшает функцию поджелудочной железы и желудка.

Суть в том, чтобы есть большое количество белка (особенно мяса) и ограничивать овощи и фрукты.

Ожидаемый результат: минус 5 кг за 5-10 дней

Очень эффективная диета, позволяющая быстро похудеть. Легко переносится (белок обеспечивает полное насыщение) Употребление белковой пищи ускоряет обменные процессы и быстрее сжигает жировые запасы.

Однако такая диета подходит только для молодых и абсолютно здоровых людей. На самом деле они рекомендуют соблюдать такую ​​диету более двух недель. Метионин и цистеин (получаемые при распаде белков) могут вызывать генетическую «деградацию» и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Опаснейшая диета, риск которой сравним с серьезным заболеванием. В состоянии полного голодания организм потребляет в основном белки, поэтому постоянными спутниками голодовки являются дряблость кожи, морщины и слабость. , нарушение сердечного ритма. Голодание можно проводить только в условиях поликлиники под наблюдением врача.

Ваше тело воспринимает голодание в течение 12-14 часов как голодовку. Падает уровень глюкозы в крови, в организме происходит гормональный сбой, что негативно сказывается на самочувствии, настроении и внешнем виде. На завтрак после такого перерыва можно съесть «слона», поэтому вместо того, чтобы пропускать ужин, диетологи рекомендуют разделить его, причем не обязательно с врагами. Лучшие продукты для ужина – нежирные, легкоусвояемые и низкокалорийные (кислое молоко и морепродукты, фрукты, вареные овощи).

оценить материал

.